ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月25日（水）

ヘイポーの1日
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【今日やった運動】
懸垂80×6セット、下半身体幹強化2セット、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー重りナシ3時間
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
朝一だるかったが尻上がりに調子が良くなってきた。
【朝ごはん】
コントレックス、うどん、ラブレ、アミノ2000、タンポポコーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、もずく酢
【間食】

【晩ごはん】
バナナ、ざるうどん、水餃子、炭酸水、お茶
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
酒ナシで！
【昨晩寝た時間】
22：30
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
8.5時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
休肝日
4回
休肝日（回） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1568kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.45kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
たぬきうどん（1人前） 311 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ケロッグ ブラウン（1人前） 218 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳コーヒー（1人前） 51.2 kcal
カネリョウ海藻（株） もずく酢（1人前） 24 kcal
17時
バナナ（1人前） 188 kcal
18時
水餃子（1人前） 279 kcal
19時
やよい軒 ざるうどん（1人前） 273 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
22時
お茶（1人前） 2 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（1人前） 0.53 kcal
  1568 kcal
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