痩せない…。【pppianoさんの健康管理カラダカラノート】

pppianoさん

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08年07月04日（金）

痩せない…。
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[痩せない…。] 食事も気をつけて運動もたくさんやってるのに痩せない！ずぅっと48Kg後半から49Kg前半をうろうろうろうろ…。停滞期やだー(┬┬＿┬┬) 停滞期っていくら運動しても摂取カロリー=消費カロリーになるらしい。停滞期抜けたら今までの摂取カロリーで減るのかなぁ。それとも停滞期の間、摂取カロリーを少しだけ上げて(おにぎり１コ分くらい)、停滞期中の身体にその分のカロリーでやりくりさせて、停滞期抜けたらダイエットモードのカロリーに戻せばいいかなぁ。停滞期の仕組みは嫌っていう程情報があるのに、肝心の停滞期中と停滞期を抜けた後の食事制限の仕方が分からない。今まで通り頑張りましょうって言われても、停滞期を抜けた時に今までのダイエット中の摂取カロリーに適応する身体になっちゃってたら更に運動増やしてカロリーも制限しなきゃいけないじゃん。明日から実験的に少し摂取カロリーを増やしてみよっかな。停滞期中は維持するように頑張ることにして、体重が増えてきたなって思ったら実験は中止すればいいわけだし！

2008/07/04 11:02

体重が減ったら基礎代謝落ちるから、運動量が同じだったら摂取カロリー減らしていくしかないんじゃないですか？２～３キロじゃあんまり影響無いと思うけど。
体重減らして運動量変えずに消費カロリー量を維持したかったら、筋トレで筋肉太らせて基礎代謝増やすしかないかもー。マッチョマッチョ！

2008/07/10 23:50

お返事遅くなってしまってすみません（＞＜）コメントありがとうございます♪

ですよね…。大体基礎代謝分くらいのカロリーを目安に食べてるんですが、そのまま基礎代謝も下げちゃうと後々大変ですよね（汗）
ビリーで筋トレに励んでみます！！マッチョマッチョ！

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