今日も暑い【かんたさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月16日（水）

今日も暑い
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【朝ごはん】 チョコチップメロンパン1/2個、コーヒー

【昼ごはん】 ハンバーグ弁当　味噌汁

【間食】 キレートレモンウォーター、和菓子１個

【晩ごはん】 キムチ冷麺、豆のサラダ



【今日の感想】
昨日にひきつづきヨガに行こうかな。→いきました～
汗の量がすごい。いったい1.5時間のホットヨガでカロリーはどのくらい消費しているのか･･･

最近栄養のバランスを考えて食事を選ぶようになってると思う。
やはり、食事ノートをつけるのは良いことです。

ヨガの日でもカロリー取り過ぎないように注意！そうすれば徐々にやせるんじゃないかな？

【記録グラフ】
体脂肪率
28.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
56.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1899kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
パスコ チョコチップメロンパン（0.5人前） 226 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
ハンバーグ弁当（1人前） 652 kcal
筑前煮（0.2人前） 79.4 kcal
イシイ ミートボール（1人前） 128 kcal
きのこのクリームシチュー（0.1人前） 33.1 kcal
みそ汁　あさり（1人前） 26.3 kcal
18時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
和風タルト（1人前） 176 kcal
POKKA キレートレモンウォーター（0.5人前） 47.5 kcal
23時
カルピス アミノバイタル ボディリフレッシュ（0.5人前） 42.5 kcal
セブンイレブン 豆のサラダ（1人前） 99 kcal
セブンイレブン キムチ冷麺（1人前） 381 kcal
  1899 kcal
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