今日から朝三十分歩きます【utaponさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月20日（日）

今日から朝三十分歩きます
< 今日から始めます
今日から朝三十分歩きます 画像1
【今日のできごと】
体重がマックスで膝にも悪いだろうし、体脂肪も心配。
暑いさなかですが、朝まだ涼しいうちに歩くことにしました。水分補給に留意して。



【今日の感想】

【記録グラフ】
体重。
85.6kg
体重。（kg） のグラフ
 		食事の記録
1417kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
はちみつ（1人前） 64.7 kcal
12時
五目炊き込みご飯（1人前） 342 kcal
なか卯 温ぶっかけおろしうどん 小（1人前） 185 kcal
20時
焼き鮭（1人前） 148 kcal
焼茄子（1人前） 38.9 kcal
にんじんのかき揚げ（塩）（1人前） 94.2 kcal
ワイン（白）（1人前） 73 kcal
発泡酒（1人前） 158 kcal
発泡酒（1人前） 158 kcal
  1417 kcal
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コメント
bluemoon 2008/07/20 21:21 
こんばんわ。
ウォーキングはとても体に良いのでお勧めです。
地道に続ければ、体脂肪も皮下脂肪も体重も必ずダウンします。
そして、骨格筋率はＵＰします。きれいに筋肉がつきます。
暑くて体は辛いでしょうけど、頑張ってください。
帽子は忘れずに・・・です。
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