7月２２日　ダイエット開始【runapoさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月22日（火）

7月２２日　ダイエット開始
　｜　食事バランス >
【朝ごはん】 バナナ1本　カマンベールチーズ1/4　ミックスナッツ8個　ｺｰﾋｰ2杯

【昼ごはん】しめじカレー　にらナムル　はとむぎちゃ２杯　　

【間食】 缶コーヒー アイスキャンディ　おかき

【晩ごはん】玄米ご飯　うなぎ　エリンギ　にら　韓国のり　納豆

【夜食】 すいか　ｺｰﾋｰ

【今日の感想】 朝45分Ｗiiをした。こんなに暑いのに体重増加でダイエットの必要性を痛感する。
　　　　　　　夕、ウォーキング30分。

【記録グラフ】
食事の記録
1457kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
バナナ　　（1人前） 60.2 kcal
カマンベールチーズ（0.3人前） 18.6 kcal
カシューナッツ（0.3人前） 25.9 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
12時
サントリー ボス レインボーマウンテンブレンド [カン] 190ml（1人前） 66.5 kcal
14時
かれーらいす（1人前） 281 kcal
もやしのナムル（1人前） 38.7 kcal
16時
ヤマシタアイスクリーム あずき（1人前） 105 kcal
小倉山荘 をぐら山春秋（1人前） 83 kcal
17時
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
はと麦茶（1人前） --- kcal
19時
玄米（1人前） 231 kcal
うなぎ（0.5人前） 253 kcal
エリンギ（1人前） 8.9 kcal
にらのお浸し（0.5人前） 39.3 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
吉野家 のり（1人前） 5 kcal
すいか（0.5人前） 25.9 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  1457 kcal
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