本日の夕飯【るちゃさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月23日（水）

本日の夕飯
< 食事 　｜　地震すごかったね >
【今日やった運動】
腹筋 自転車　腕立て　足上げ
【運動した時間】
30
【新たな発見】
きもちいい
【今日の感想】
【朝ごはん】
　　ぶどうパン
【昼ごはん】
ごはん　
小松菜と油揚げとちくわときのことにんじんの炒め煮　
ふりかけ
とりの竜田揚げ
ハムサラダかつ
【間食】
チョコ
【晩ごはん】
そーめん
かぼちゃ煮
サラダ
ローストビーフ
【夜食】

【今日の感想】
地震すごかった。
被害なし。

【記録グラフ】
自転車走行時間
20分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
食事の記録
2038kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ぶどうパントースト（1人前） 291 kcal
12時
ご飯（1人前） 400 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（1人前） 123 kcal
若鶏の竜田揚げ（1人前） 513 kcal
ハムカツ（1人前） 112 kcal
ポテトサラダ（1人前） 72.2 kcal
23時
素麺（1人前） 177 kcal
やさいサラダ（1人前） 71.8 kcal
かぼちゃ煮（1人前） 73.2 kcal
ローストビーフ（1人前） 204 kcal
しその葉（1人前） 1.5 kcal
  2038 kcal
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