時差ボケ復活！【るちゃさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月29日（火）

時差ボケ復活！
< ねむいです 　｜　日差しが欲しい。 >
【朝ごはん】
トースト
ピーナッツパン
【昼ごはん】
ご飯
肉団子
なす炒め
もやしとキノコとこんにゃくの煮物
【間食】
ケーキドーナツ
【晩ごはん】
ひやむぎ
ネギチャーシュー
キャベツ
五目厚揚げ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
自転車走行時間
30分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2687kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
トースト（1人前） 270 kcal
ヤマザキ 薄皮　ピーナツパン（2人前） 286 kcal
10時
ネギチャーシュー（1人前） 248 kcal
キャベツ（1人前） 115 kcal
五目厚揚げ（1人前） 89.2 kcal
12時
ご飯（1人前） 400 kcal
日本ハム ミートボール（1人前） 87.1 kcal
なす味噌炒め（1人前） 161 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 291 kcal
18時
山崎製パン ケーキドーナツ [袋] 4個（1人前） 216 kcal
21時
東亜食品工業 ひやむぎ（1.5人前） 524 kcal
  2687 kcal
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