ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月25日（金）

ヘイポーの1日
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【今日のできごと】
今日から3日間町内の盆ダンス大会です。土日は羽田と蒲田の祭もあるので結構ハードです。飲み食いもハードになるはずです。
【今日の感想】

【今日やった運動】
懸垂80×7セット、下半身体幹強化3セット、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸、太鼓叩き
【運動した時間】
7時間
【新たな発見】
なし
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、ラブレヨーグルト、ポカリスエット、アミノ2000、BCAAタブ、チコリーコーヒー
【昼ごはん】
トマトサラダ、そうめん、とうもろこし、スイカ、麦茶、オイキムチ
【間食】
ヘルシオウォーター
【晩ごはん】
餃子、手羽先揚げ、生ビール、緑茶ハイ、茹でピーナッツ、枝豆
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
昨日、スーパーにてラブレヨーグルトなるものを発見！！すかさずチェック！ヨーグルトの場合は3日で良いらしい。
今日の昼飯はなつの定番という感じでした。
盆踊りの後に仲間と飲みに行きました。
【昨晩寝た時間】
23：00
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4382kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
カゴメ ラブレ 130ml（1人前） 57 kcal
大塚製薬 ポカリスエット [ペットボトル] 500ml（0.2人前） 27 kcal
8時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
トマトサラダ（1人前） 30.3 kcal
そうめん（1人前） 450 kcal
とうもろこし（1人前） 115 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
キュウリ（キムチ）（1人前） 39.4 kcal
14時
花王 ヘルシアウォーター（1人前） 18 kcal
18時
ぎょうざ（2人前） 764 kcal
手羽先の唐揚げ（0.5人前） 266 kcal
デニーズ 生ビール（3人前） 489 kcal
20時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（3人前） 423 kcal
22時
緑茶ハイ（8人前） 909 kcal
ピーナッツ（1人前） 59.2 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
23時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
お茶（2人前） 4 kcal
  4382 kcal
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