悪玉値よ、下がれ!【hohohoさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月29日(火)

悪玉値よ、下がれ!

< プクプク (ノ_・...  | まんまだったわ。 >
<きゅうりのレシピ>

きゅうり 2本  →たたいて適当な大きさに切って塩をふる

緑豆春雨・乾 20g  →ゆでて、食べやすい長さに切る。

きくらげ・乾 2g  →ぬるま湯でもどし、石づきを取る

酢 /大1、薄口しょうゆ /大1、砂糖 /大1、
ごま油 /大1、豆板醤 /小1/2 、こしょう /少々

 ↑のタレであえ、いり白ごま、貝割れ菜を飾る

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<野菜を和える簡単ソース>

マヨネーズ 大1
XO醤、豆板醤、各1/2
醤油 少々

マヨってチョー便利。


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アタシは、コレステロール(悪玉)の値が高い

悪玉値が下がることを祈りつつ、マヨは「ピュアセレクト サラリア」にしてます。

なぜ値がさがるのか!?

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
食事でとったコレステロールは、「ミセル(コレステロールや脂肪を体内に運ぶ粒子)」に入り込んで体内に吸収されます。
「ピュアセレクト サラリア」には、その吸収を妨げる「植物ステロールエステル」が含まれていて、コレステロールの代わりにミセルに入り込みます。
行き場がなくなったコレステロールは、まるで〈イス取りゲーム〉に負けたかのように体外に排出されるため、コレステロールの吸収量は減少するというわけです。

(「植物ステロールエステル」は、穀類、野菜などに含まれている微量成分で、コレステロールの体内への吸収を抑制します。)
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

ということらしい。。。

植物ステロールエステルをたくさん含むブロッコリーにサラリアをかけて頂くとダブル効果?だよね。

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<ちょっと距離が知りたい時、>

http://www.mapion.co.jp/route/

距離、歩数、時間、カロリーが分かる。

便利かも。カスタマイズできるし、、、

万歩計と併用すると、たのしい。。。



【記録グラフ】
水泳
60分
水泳(分) のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間(時間) のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング(分) のグラフ
コメント
megulalala 2008/07/29 11:52
私はマヨは普通のキューピーです。
コレステロールもカロリーも気になるのに、どうしても他のマヨだと?って変な感じがしてしまうんです。。。
hohoho 2008/07/29 13:31
megu-lalalaちゃん★

今の普通のキューピーの味って、甘くない?

子供の頃のキューピーの味は、サワクリームのような酸味があったわ^^)
あぁ、、ビンに入ってたわ、、時代ね。

あつあつのご飯にビンのマヨをかけて頂くと、鼻に酸っぱい香りがツーンとして、幸せに浸れるの……♪
ぽっちゃり 2008/07/29 13:32
きゅうりおいしそう~

うちではマヨはあまり使わないなぁ・・・

野菜はおもにドレッシングだなぁ~

あ、時々マヨも混ざってるかもだわ。

色が白っぽいときあるもの。
hohoho 2008/07/29 14:36
ぽっちゃりちゃん★

このきゅうりは中華風でちょっと良さげでしょ♪

我が家では、基本が「塩と胡椒」で、マヨはあまり使わない。

でも、悪玉コレが改善されるなら、薬と思って食べるわ^^;)v
longingly8 2008/07/31 14:41
初めまして。
 longing8です。
 悪玉につられてまいりました。
 私も高いのですが
 データの解釈に諸説ありなかなか本当のことがわかりません。

 そこで便の色が明るい黄色程良いと知り(多分新聞で)
 人間ドッグの前1週間はキャベツや椎茸を意識して食べています。
 そうすると便の色は明るくなりコレステロール値は高いのですが
 「HDLも高いのでいいでしょう」と総合判定でいわれました。

 理由が以下のサイトに載ってました。「分解アミノ酸」項参照。
 http://www.naoru.com/koresute-takai.2
 摂りすぎも悪いと書いてありますが食事からは
 過ぎるほどは摂れないと思ってます。
 参考になれば嬉しいのですが。
 
 
hohoho 2008/08/04 11:25
loging8ちゃん★

はじめまして♪
アタシもこのサイト見たことあります。
そして、アタシの場合も
善玉、悪玉ともに数値が高いのです。
年齢や遺伝はどうすることもできないですねぇ、、、

運動も食事も気をつけられるところは、頑張っているんですが、
結果にちっとも反映しません。
医者は「気にせず、上手に付き合っていってください。」と言ってます。
ドックでの他の数値は悪くないので、
医者の言うとおりだと。。。。

でも、昔のように体脂肪を17~18くらいにすれば、いいのでしょうねぇ、、、
あぁ、ぐうたら生活を改善しなきゃ、、
うぅーーーーん、ぐうたら生活、やめられない…

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