8月3日【ｋａｚｕｈｉｒｏ83さんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月03日（日）

8月3日
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昨日は日本海まで海水浴に行ってきました。
片道2時間で益田市の持石海岸までいけます。
約2時間程度泳いで？途中美都温泉できれいきれいにして帰りましたが、
少しは減量になったかなと思いつつ、晩御飯は、娘が焼肉が食べたいと
結局たぶん減量した分はしっかり食べて飲んでしまいました。
今60分かけて、焼肉やまで車をとってきました。反省を込めて！

【記録グラフ】
ウォーキング
7.21km
ウォーキング（km） のグラフ
 		万歩計
11095歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1373kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
明治乳業 ヴァームウォカー（1人前） 36 kcal
卵チャーハン（1人前） 377 kcal
すし（1人前） 621 kcal
日本ルナ 果物実感 フルーツミックス [ボトル] 500ml（0.5人前） 120 kcal
20時
イオン チュウハイ（1人前） 135 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
キムチ（0.1人前） 1.8 kcal
  1373 kcal
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