月曜／スポーツクラブ／晴れ【ryoukouさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月04日（月）

月曜／スポーツクラブ／晴れ
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【【叔母ーちゃんの/節約生活・一工夫！】】 【☆★納豆は買ってきてから４日以内に食べよ★☆】

関西の人はまず食べないようだが、関東から東の人にとって納豆は食事に欠かせない物になっている。
この納豆、大豆を腐らせ発酵させた物だから、腐ることはないと思いがちだ。しかし実際は、長い間
放っておくと、腐ってしまったり味がおちたりしてしまう。

賞味期間は予想以上に短く、だいたい製造されて四日以内というのが標準だ。納豆が新しいうちは、
大豆を発酵させる納豆菌が生きて活動しているため、他の細菌を寄せ付けないので
腐敗がおせられているが、古くなってくると発酵が進みすぎてしまい、まずくなってしまうのだ。

だから、買ってきたその日に食べるのがいいが、もし大量に買ってきて食べ残してしまった場合は、
ラップやポリ袋で包み冷蔵庫に入れておく。しかし、最高１週間が限度。もし４日以内に食べれない
ときは、冷凍しておくこと。納豆菌は強くて、マイナス４０度Ｃの環境でも生き続けられるからだいじょうぶだ。

　お試しあれ！

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【掲示写真】
北海道の大自然を堪能させてくれる花畑を掲載しています。
素人の下手な写真ですが皆さんに伝わってくれればうれしい～デス～です～∈^0^∋

１：中富良野・フオーム富田の花畑
２：美瑛町・四季彩の丘の花畑
３：札幌花菖蒲園の花畑

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【健康状態】 ８月４日　ａｍ９：００　コナミ健身計画２のデータ分析より
※　７月は健康参照年齢：３８・４歳でしたが８月１日にデーター入力変更したところ３５・９歳に変更されました。（７月３１日ＤＴ）
　
①　健康参照年齢：３５・９歳　 　今日現在３６・０歳　＋０．１歳老け
②　スタミナ年齢：２２・３歳　
③　基礎代謝量：１,２４７ｋｃａｌ

歩数計は、パソコンにＵＳＢでつなぎ、１日の健康管理アドバイスの指示をしてくる。

　　  ☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。

━┛━┛━┛【高精度体組成計】
　　　 コナミスポーツクラブボデースキャン測定結果ヨリ！（７月３１日実施）

☆┛　１６７cm ┃５６.２kg┃ウエスト８２㎝┃基礎代謝量１,３１２ｋｃａｌ┃ＢＭＩ２０.２　┏☆

☆┛　体脂肪率１４.７％ ┃腕の脂肪率 １４.７％┃足の脂肪率１３.２％┃内蔵脂肪指数 ６５％　┏☆
　┛　　↑　　少ない２　 ┃腕　　↑　普　通　３ ┃足 ↑ 少ない　２ ┃内蔵脂肪指数 普通４ ┏☆

☆┛　筋肉量　２０.１ｋｇ┃腕の筋肉量　２.９３kg┃足の筋肉量　８.８２ｋｇ┃水分率　６２.５％┏☆
　┛　↑　　普通　　４ ┃腕　　↑　多い　　８ ┃足 ↑ 普通　３ 　┏☆

　　　　☆┛　体脂肪率とＢＭＩによる体型判定：理想型　┏☆
※Ａ１ｃを減らすために、有酸素運動を積極的に取り入れる事にする。（血液検査結果より）
※
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【運動活動】　：実施予定表
１：クラブ往路徒歩 自家用車
２：スタジオ活動 シンプリーピラティス３５分・シンプリーエアロ４０分
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　 ３０分
４：自転車 　　　 　
５：水中活動　 　 　
６：ウオーキング 　　
７：その他 　　　 　　 　
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運動総時間　　　　 １３５分
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【最近の出来事】
Ｅｘｃｅｌ上での運動量データの分析表作成予定
訪問者名簿の作成（絶対値使用で検索業務可能にする）
【明日の予定報告】
ひまわり畑の写真撮影予定
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※　【コケコッ幸ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！！　今日は、最高の天気ですネ。家庭菜園の収穫を
【記録グラフ】
まとめてポン！ゲーム
726点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		何かの運動
135分
何かの運動（分） のグラフ
 		万歩計
5391歩
万歩計（歩） のグラフ
最高血圧
134mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
81mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体年齢
36
体年齢（） のグラフ
カラー判断ゲーム
28秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
 		ブロックポン！ゲーム
1220点
ブロックポン！ゲーム（点） のグラフ
 		後出しジャンケンゲーム
16秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
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