8月14日【ｋａｚｕｈｉｒｏ83さんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月14日（木）

8月14日
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昨日はビッグアーチまで2回行きました。朝夕１回づつです。
なんと2回で16000歩.135分体がしんどい！
でも成果が出ているのでうれしい。
７kg台が出ました。
夜中から雷・大雨・・・警報も出ています。
ウォーキングどうしようか。
かさをさして30分ほど歩いてこよう・
夕方ウォーキングして体重測定したところ77.4kgでした。

【記録グラフ】
ウォーキング
9.82km
ウォーキング（km） のグラフ
 		万歩計
15417歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1204kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 235 kcal
オリジン弁当 卵（1人前） 77 kcal
味の素 ミックスベジタブル（1人前） 38 kcal
12時
イオン チュウハイ（1人前） 135 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
オリジン弁当 ちくわ（1人前） 59 kcal
かりんとう（0.1人前） 1.8 kcal
17時
明治乳業 ヴァームウォカー（1人前） 36 kcal
VAAM ヴァーム（1人前） 13 kcal
20時
うな丼（0.8人前） 426 kcal
エビフライ（0.3人前） 43.4 kcal
  1204 kcal
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