8月19日【ｋａｚｕｈｉｒｏ83さんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月19日（火）

8月19日
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盆休み1日繰上げ今日から出勤。
見積もり提出が早まらなかったらもう一日休んだんだが、まあ仕方ないか！
ココの記録も思い出しながら記入しないと。
体重も不摂生で増えたし！今日から又減量開始。

【記録グラフ】
ウォーキング
7.78km
ウォーキング（km） のグラフ
 		万歩計
11974歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2417kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
明治乳業 ヴァームウォカー（1人前） 36 kcal
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
からし明太子（0.3人前） 18.9 kcal
8時
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
10時
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
12時
㈱ファーストフーズ ふっくら仕立て　焼鮭　おむすび（2人前） 414 kcal
チキンカツ（0.5人前） 219 kcal
日清食品 日清のどん兵衛 天ぷらそばミニ 西 43g（1人前） 216 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
20時
ビール（2人前） 280 kcal
焼きそば（0.7人前） 444 kcal
ステーキ（0.5人前） 261 kcal
ﾁｷﾝステーキ（0.5人前） 184 kcal
  2417 kcal
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