no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月04日（木）

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【朝ごはん】
　なし
【昼ごはん】
　メンチ（桜肉のメンチ１/２個、レタス、タルタルソース）
　たたき（かつおのたたき１/２個、土佐しょうゆ、水菜）
　大根の味噌煮
　小鉢（塩辛、刺身こんにゃく、ほうれん草おひたし）
　ごはん、味噌汁
【間食】
　カフェオレ、ファンタグレープ、麦茶
【晩ごはん】
　秋刀魚の刺身、
　じゃがいもの煮物（じゃがいも１/３個、だし、キムチ漬けの素、しょうゆ）
　白子（白子、大根おろし、ポン酢）
　ウイスキー200ｃｃ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
摂取カロリー
1487kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1121kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1488kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
57.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
日本コカ・コーラ ファンタ グレープ [ペットボトル] 500ml（0.1人前） 24 kcal
6時
麦茶（1人前） 2 kcal
7時
カフェオレ（1人前） 16.1 kcal
13時
メンチカツ（0.5人前） 188 kcal
レタス（0.5人前） 1.8 kcal
タルタルソース（0.5人前） 117 kcal
かつおのたたき（0.5人前） 57 kcal
トリトン 土佐酢もずく（0.5人前） 11 kcal
だいこんの味噌煮（1人前） 39.6 kcal
イカ塩辛（0.2人前） 3.5 kcal
こんにゃく（0.2人前） 2 kcal
おひたし（0.2人前） 10.8 kcal
ごはん（1人前） 134 kcal
味噌汁（1人前） 21.6 kcal
19時
さんま（1人前） 293 kcal
煮物（0.3人前） 47.7 kcal
キムチ漬けの素　（0.3人前） 2.5 kcal
ウイスキー（1人前） 474 kcal
しらこポン酢（1人前） 41.8 kcal
  1488 kcal
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