早寝早起き【もやっとfatさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月05日（金）

早寝早起き
< 平穏な一日 　｜　図書館へ >
昨晩12時前に就寝し、今朝は5時半起床。
涼しくて気持ちいい。２４℃、快適だ。

【記録グラフ】
体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
5800歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
まとめてポン！ゲーム
868点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		体重
63.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2443kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
フルーツポンチ（1人前） 180 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
肉じゃが（0.5人前） 254 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
セロリ（1人前） 9.8 kcal
にんじんの白和え（1人前） 128 kcal
から揚げ（0.5人前） 250 kcal
レバーペースト（1人前） 75.6 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
ベーコンサラダ（0.5人前） 140 kcal
海老（1人前） 45.9 kcal
18時
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
大塚製薬 SOYJOY ストロベリー（1人前） 133 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
22時
ゴーヤチャンプル（1人前） 313 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
キュウリ（1人前） 104 kcal
さつまいも（1人前） 66 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
23時
ワイン（1人前） 73 kcal
ヤマザキナビスコ リッツ（0.2人前） 136 kcal
  2443 kcal
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