no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月09日（火）

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【朝ごはん】
　プレーンヨーグルト100ｃｃ
　豆乳150ｃｃ
【昼ごはん】
　ミニカレー（ご飯30g、ルー1/3お玉）　ハムかつ1枚、ギョーザ3個、しょうゆ、酢、ラー油
　パスタ30g、たらのトマトソース大匙２　炒めご飯30g、ミニラーメン、ハーブティ1杯、ピーチ酢2杯
　サラダ（レタス、卵1/2、ドレッシング）
【間食】
　炭酸水1/2
【晩ごはん】
　白魚掻き揚げ　小2個　
　刺身（かつお5切れ、大根30g、しょうゆ、わさび）
　ウイスキー200ｃｃ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
摂取カロリー
1400kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1119kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1399kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
57.15kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
紅茶（1人前） 1.2 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
11時
カレー（0.1人前） 86.9 kcal
ハムカツ（1人前） 112 kcal
焼き餃子（0.3人前） 115 kcal
パスタ（0.1人前） 37.8 kcal
トマトソース（1人前） 44 kcal
チャーハン（0.1人前） 21.6 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
りんご酢（1人前） 4.2 kcal
ラーメン（0.1人前） 41.5 kcal
りんご酢（1人前） 8.3 kcal
サラダ（1人前） 97 kcal
18時
刺身（1人前） 82.3 kcal
ウイスキー（1人前） 474 kcal
掻き揚げ（0.2人前） 63.7 kcal
  1399 kcal
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