no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月08日（月）

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【今日のできごと】
　またまた外食。やっぱ、ストレス解消にはこれよ。
　ホテルのセミバイキング。￥1,050
　サラダ、フルーツ、スープのバイキング付。
　今度は道挟んだ反対にあるホテルの本当のバイキング（￥945）に行こう。
　この値段でバイキングってどういう感じかな。

【今日の感想】

【朝ごはん】
　雑炊（ご飯５０g、だし、キムチ漬けの素、卵）
　麦茶
【昼ごはん】
　えびのフリッタートマトソース、サラダ菜１枚、グリッシーニ、イタリアンパセリ
　ポテトサラダ、かぼちゃ１切れ、アスパラ１本
　コンソメスープ（ソーセージ）２杯
　サラダ（レタス、コーン、クルトン、フレンチドレッシング）
　ごぼうのサラダ（ごぼう、人参）
　フルーツ（マンゴー３０g、りんご３０g）
　紅茶、くるみパン１個

【間食】
　レモンティ、月見バーガー、炭酸水
【晩ごはん】
　刺身2点盛り（あじ、いか、あおじそ、わさび、しょうゆ）
　お好み焼き（小麦粉、卵、キャベツ、いか）しょうゆ
　ウイスキー200ｃｃ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎代謝
1111kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
2064kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2065kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
57.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
雑炊（1人前） 90 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
キムチ漬けの素（1人前） 8.2 kcal
11時
えびのフリッター（1人前） 224 kcal
トマトソース（1人前） 44 kcal
グリッシーニ（1人前） 37 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 52.2 kcal
サラダ（1人前） 84.6 kcal
ごぼうサラダ（0.2人前） 17.6 kcal
定食屋 コンソメスープ　外食（2人前） 150 kcal
アンデルセン くるみパン（1人前） 91.8 kcal
マンゴー（1人前） 19.2 kcal
リンゴ（1人前） 16.2 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
15時
レモンティー（1人前） 6.6 kcal
マクドナルド 月見バーガー（1人前） 423 kcal
19時
刺身（1人前） 168 kcal
お好み焼き（0.4人前） 156 kcal
ウイスキー（1人前） 474 kcal
  2065 kcal
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