1ヶ月後の状態【むっこ00さんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月12日（金）

1ヶ月後の状態
< 1ヶ月経過 　｜　no title >
●スペック
　身長　　　　　　　　　182.0cm
　体重　　　　　　　　　77.3kg（あと-7.3kg）
　体脂肪率　　　　　　　23.9%
　皮下脂肪率　　　　　　21.8%
　基礎代謝　　　　　　　1,562kcal/日
　皮下脂肪厚（二の腕）　8mm
　皮下脂肪厚（お腹）　　30mm
　皮下脂肪厚（太もも）　9mm

●ツール
　体組成バランス計（National　EW-FA70）
　歩数計（CITIZEN　peb　TW600）
　iPod touch

●運動
　ウォーキング（ジョギング含む）
　腹筋
　腕立て伏せ

●記録
　エクセル
　カラダカラ
　からだバランスラボ
　日本一周歩こう会（新潟）
【記録グラフ】
皮下脂肪厚（太もも）
0.9cm
皮下脂肪厚（太もも）（cm） のグラフ
 		皮下脂肪厚（お腹）
3cm
皮下脂肪厚（お腹）（cm） のグラフ
 		皮下脂肪厚（二の腕）
0.8cm
皮下脂肪厚（二の腕）（cm） のグラフ
皮下脂肪率
21.8%
皮下脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1562kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
13224歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
116分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
77.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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