掃除日和!【飛燕さんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月14日(日)

掃除日和!

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【今日やった運動】
ウォーキング&ジョギング

【運動した時間】
ウォーキング20分+ジョギング10分

【新たな発見】
30分のうちラストの10分を軽く走ってみた。
歩くよりやや速めのペースを保てば、全然息も切れずに快調。

【今日の感想】
17:30から、夕焼けを見ながら走れるコースを見つけた。
見通しがいいし車も通らないので、イヤホンで音楽を聴いていても安心して走れる。
夕方はこれからこのコースを使おう。

【記録グラフ】
本日の精神状況(10段階評価/1-グッタリ最悪/5-まぁ普通/10-ウキウキ絶好調)
5
本日の精神状況(10段階評価/1-グッタリ最悪/5-まぁ普通/10-ウキウキ絶好調)() のグラフ
薬量
1
薬量() のグラフ
ジョギング
10分
ジョギング(分) のグラフ
消費カロリー
100kcal
消費カロリー(kcal) のグラフ
ウォーキング距離
3.4km
ウォーキング距離(km) のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング(分) のグラフ
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
食事の記録
1294kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
 
【食事の記録】
10時
トースト(1人前) 172 kcal
雪印 スライスチーズ(1人前) 50 kcal
森永乳業 アロエヨーグルト(1人前) 59 kcal
15時
ご飯(1人前) 151 kcal
味噌汁(1人前) 89.8 kcal
森永乳業 ビヒダス アロエヨーグルト(1人前) 59 kcal
18時
マグロ(1人前) 100 kcal
ご飯 中(1人前) 235 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら(1人前) 71.2 kcal
トマト(0.3人前) 6.8 kcal
21時
ハーゲンダッツ ジャパン株式会社 ハーゲンダッツドルチェミルフィーユ(1人前) 300 kcal
  1294 kcal
食事レポートを見る
コメント
bluemoon 2008/09/14 22:12
こんばんわー。
良いコースを見つけてよかったですね。
私も絶好のコースが家の近くにあり、夜遅くても全然問題ない所なので毎日同じコースを音楽を聞きながら歩いています。
ジョキングいいですねぇ・・・私は走れないのでひたすらウォーキングです。
頑張って続けてくださいね。
マイメンバー登録しときますね^^。
これからも宜しくです。
飛燕 2008/09/16 20:05
こんばんは^^
暗いときも安心して走れるコースが近くにあるといいですね!
うちの周りはどうなんだろう・・・探してみます>w<
メンバー登録もありがとうございました♪どぞ、よろしくお願いします。
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