朝ウォーキング【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月15日(月)

朝ウォーキング

< 間違えた  | 憂鬱 >
今日はマッサージの為、朝のみ運動
陽が出てなかったので久々に帽子なしでウォーキングできた。

今日のマッサージ・・・いつもどおり足首に疲労が溜まり過ぎてるから痛かった(涙)
脱力・・・

【朝ごはん&昼ごはん】11時50分
具沢山豚汁(豚バラ肉,にんじん,大根,ごぼう,こんにゃく)
おにぎり1個
ハムエッグ
サラダ(レタス,きゅうり)
海老入り茶碗蒸し(43kcal)
納豆
ダノンBIOプレーンヨーグルト(69kcal)
バナナ1本

【間食】 16時半
グリコ SLICEDELI ハムチーズ(81kcal×2袋)
チョコレート2個(100kcal)

【晩ごはん】 19時半
具沢山豚汁(豚バラ肉,にんじん,大根,ごぼう,こんにゃく)
おにぎり1個
がんもどきの甘煮×2個
おぼろ豆腐
大根とオクラの和え物
ダノンBIOプレーンヨーグルト(69kcal)
バナナ1本
キウイ1個

【飲んだもの】
クリスタルガイザースパークリングウォーター,ヘルシア緑茶,ヴァームウォーター,アイスコーヒー



【記録グラフ】
骨格筋率(全身)
28.3%
骨格筋率(全身)(%) のグラフ
皮下脂肪率(全身)
18.9%
皮下脂肪率(全身)(%) のグラフ
体年齢
29
体年齢() のグラフ
何かの運動
80分
何かの運動(分) のグラフ
うんち日記
1回
うんち日記(回) のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ(回) のグラフ
背筋
40回
背筋(回) のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
13812歩
万歩計(歩) のグラフ
スクワット
40回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
60回
腹筋(回) のグラフ
基礎代謝
1075kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
ウォーキング
70分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
21.3%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
45.6kg
体重(kg) のグラフ
コメント
きこたん 2008/09/15 08:37
そー言えば私もうっかりUV忘れました@@;

でも、こんな日こそ紫外線に注意って良く聞きますよねー^^;
bluemoon 2008/09/15 08:41
>きこたんさん
おはようございます。
曇りは危険ですよね・・・私はいつも強力な日焼け止めを塗ってますが、今日は普通の日焼け止めだけでいっちゃいました。
帽子は本当に暑くて邪魔です!!
びっぷっぎぃ 2008/09/15 20:51
ただいま~実家から帰ってきました。
田舎なもんで果物やら沢山あってチョコチョコ食べてしまいました^^;
母親が先週ベルギー旅行してたのでチョコレートかじってみたり・・・・
なんか一口ずつ食べてたら全然記録できなくて・・・・かなり食べてたと思います。
でもひたすらお手伝いモードに徹して掃除したので体重は増えずホッとしています(笑)

今日はマッサージだったんですね♪いかがでしたか??
マッサージ最高ですよねー。

今週は一日仕事日が短いから嬉しいですね。今週もお互い頑張りましょう~☆
ただいまー報告でした!!
浜ジョー 2008/09/16 11:38
しばらくウォーキングもサボりでした^^
moonさん、強いお酒イケル口なんですね!ビックリした!


飛燕 2008/09/16 20:19
こんばんは!朝のウォーキング、気持ち良さそうですね^^
朝に弱いのでなかなか実行に移せないでいます。
メンバー登録ありがとうございました。よろしくお願いします^^
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