ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月17日（水）

ヘイポーの1 日
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【今日のできごと】
本日は息子（兄）の保育園の友達のパパが亡くなられ夕方からキリスト教の葬儀の参列しました。なんとも言えませんでした。
【今日の感想】

【今日やった運動】
懸垂100×5セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング3時間、火の呼吸
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
明日3ヶ月ぶりにジムへ行く予定なので無理せず軽くメニューをこなす。
体が軽い調子よい！
【朝ごはん】
コントレックス、セロリマヨ、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
弁当（冷奴、ほうれん草の御浸し、漬物、ごはん、ナスカレー（てんぷらは食べず））、お茶
【間食】
メロンパン
【晩ごはん】
焼肉（ロース、牛タン、ホルモンミックス）ご飯、炭酸水
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
【今日の感想】
昨日も酒抜き成功！休肝日9日に伸ばす、今日で大台に乗せる！
【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
70.55

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
10回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
70.55kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2046kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
9時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
冷奴（1人前） 82.8 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 1.4 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
茄子ミートカレー（1人前） 397 kcal
お茶（2人前） 4 kcal
16時
第一屋製パン㈱ メロンパン（1人前） 210 kcal
17時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
ロース（1人前） 237 kcal
牛タン（1人前） 108 kcal
レバー（1人前） 66 kcal
ホルモン（1人前） 64 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
21時
サントリー DAKARA（1人前） 85 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
22時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム／マグ（2人前） 1.1 kcal
お茶（2人前） 4 kcal
  2046 kcal
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