ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月18日（木）

ヘイポーの1 日
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【今日のできごと】
本日は3ヶ月ぶりにジムへ行きます。インボディ測定もしてきます。とりま～ランニング10kmとヨガる予定です。
【今日の感想】
走るの久々なのでスローぺースで・・・考えてみればランニングマシーン初体験かも・・・
【今日やった運動】
懸垂100×4セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング3時間、火の呼吸、ジム4時間予定
【運動した時間】
8.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
軽めにメニューをこなす。引き続き体の調子よい！
【朝ごはん】
コントレックス、みかん、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー牛乳
【昼ごはん】
弁当（ぜんまいの煮物、さば塩焼、鶏チリソース、ご飯（揚げ物は食べない））、コーヒー
【間食】
アミノバイタルゼリー、バナナ、アクアプロテイン
【晩ごはん】
刺身盛、サラダ、餃子、ビール、焼酎、炭酸水
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
【今日の感想】
昨日も酒抜き成功！休肝日大台突破！10日！ここらでもういいかな～ジムの後はやっぱりビールでしょ～
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
7.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.55

【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71.55kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2610kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
9時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
10時
コーヒー牛乳（1人前） 118 kcal
12時
ゼンマイ（1人前） 8.7 kcal
さば（1人前） 142 kcal
鶏のチリソース煮（0.3人前） 210 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
16時
味の素 アミノバイタル ゼリースマートエクササイズ　フォーダイエット（1人前） 29 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
18時
SAVAS プロテイン（1人前） 83 kcal
23時
刺身盛（1人前） 173 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
サッポロビール エビスビール（2人前） 294 kcal
焼酎（0.5人前） 371 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム／マグ（2人前） 1.1 kcal
  2610 kcal
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