9月18日【ｋａｚｕｈｉｒｏ83さんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月18日（木）

9月18日
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横隔膜上下移動運動（深呼吸？）この効果も出てきたかな？今までは晩御飯20：00～21：00で食べたらすぐ寝てしまっていたが、やはり消化に悪いので、食事の後歩くようにしてみた！昨晩で2日目朝起きたときの腹の張りがやはり違う。しんどいができるだけ続けてみよう。

【記録グラフ】
ウォーキング
9.04km
ウォーキング（km） のグラフ
 		万歩計
13913歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1747kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
明治乳業 ヴァームウォカー（1人前） 36 kcal
7時
炊き込みご飯（1人前） 342 kcal
オリジン弁当 卵（1人前） 77 kcal
8時
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
おにぎり（1人前） 235 kcal
16時
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
山崎製パン ランチパック タマゴサラダ [袋] 2個（0.5人前） 54 kcal
21時
焼酎（1人前） 88 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
唐あげ（0.5人前） 250 kcal
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
22時
ぶどう（0.7人前） 53.7 kcal
  1747 kcal
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