生活改善の必要あり？【フリルマンさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月20日（土）

生活改善の必要あり？
< 濡れねずみ 　｜　晴れ女VS雨女 >
今日は休日出勤だったので、土曜だけどキチンと起きた。
幸いシゴト自体は半日程度で終わった。
あとは自由時間～って、まだ１時半じゃないか！？

驚いた。
週末はいつも夜更かしで、ほぼ昼前まで寝ているので、
外出とか本格的に行動を開始するのがコレくらいの時間になるのに・・・
今日は、一仕事をガッツリ終えてこの時間。

いろいろやりたいことある＝寝る時間もったいない＝夜中まで起きている＝ゆっくり起床
は、もしかして実は損をしている？？
いつもどおり寝る⇒寝る時間もったいないけど・・ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ⇒おや、平日タイムで起床⇒やりたいことは日中できる
う～ん、「早起きは三文の得」は正しいのか？

思えば、週末の夜更かしは夜食の危険性を伴うし、運動不足で体脂肪率も上がる気がする。
陳腐な言い回しだが、規則正しい生活とやらを実践してみる必要があるのかな。
どうせ２～３日中にはケムリ断ちをする身だ。
やるならいろいろ一気にやっときますか！

【マイルドなセブン】
１箱をきった・・・本数をきちんと数えたくはないなぁ

【記録グラフ】
労働時間
5時間
労働時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
31.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1619kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 151 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 88.3 kcal
ごぼう（1人前） 19.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
魚肉ソーセージ（1人前） 161 kcal
12時
トップバリュ 醤油ラーメン（0.5人前） 206 kcal
ご飯（0.5人前） 75.6 kcal
エビのチリソース煮（0.8人前） 156 kcal
サントリー 黒烏龍茶（1人前） --- kcal
19時
五目炊き込みご飯（1人前） 342 kcal
ロールキャベツ（0.5人前） 174 kcal
豚肉の串カツ（0.3人前） 136 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
とうもろこし（0.4人前） 46 kcal
  1619 kcal
食事レポートを見る
コメント
優助 2008/09/20 14:25 
私はよく夏休み中、夜更かししていましたねぇ（笑
パソコンいじったりテレビをみたり...次の日はものすごく眠かったです（＾＾；）
xxYackyxx 2008/09/20 16:52 
From名古屋
　こんにちは。
　僕は、最近遅く寝るけど、
　タバコをやめたせいで、朝は目が覚めてしまいます。
　だけど、あんまり辛くありません。
　タバコをやめたおかげだと信じています。。。ほんとうか。。。

　僕がタバコを断ち切る瞬間は、
　ラスト1本を大事に吸いませんでした。
　んで、終わり。だから
　「これで最後のたばこか、、、」なんて何も考えませんでした。

　数えていると、なんか意識しちゃいますよ！！！
　フフフ。楽しみです。
フリルマン 2008/09/20 17:39 
確かに「最後の１本～」ってやるとお別れがツラくなりそう。
今のまま、ノーカウントでいきます！
特にペース落としたりもしてないので、
明日の夜くらいかなぁ。。。ドキドキ
うり！ 2008/09/20 19:18 
もうすぐなんですね。
ワタシのときは気づいたらなかったのでそのまま補充せずに今に至ります（８月下旬）。
最初のうちは気がまぎれるような用事を作っておくといいかも。
ウォーキングとかアイロンかけとか・・・。
ゆわ 2008/09/20 19:28 
もうすぐなんだね～・・・
頑張って！
フリルマン 2008/09/20 20:09 
アイロンかけ！
それは思いつかなかったです。ウロコポロポロ。。
結構集中しちゃうから、スゴイ気がまぎれそうですね＾＾
いただきます！！
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