朝ウォーキング【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月23日(火)

朝ウォーキング

< へこむ  | カール柚子胡椒味 >
今日はお休みだけど、土日のようにだらだらせず、無駄なく時間を使いたいと
思い、朝のパンの焼きあがりに合わせて5時50分には起床。
で、朝ウォーキングしてきた。
昨日はへこんだけど、今日から気分をあらたに頑張ろうと思った。
やっぱりハチミツパンは美味しい。

昨日、会社の独身の子に手作りのおはぎをもらった・・・美味しかった。
なので、何かお返しと思い何年かぶりに、さつまいものようかんを作った・・・美味しい!!
調子にのって4本も作ってしまったー。

午後、お彼岸の為旦那が早く仕事から帰ってきたので、2人で旦那の父上のお墓参りに行った。
亡くなったのが45歳なので会ったことはないけど、現在旦那は45歳・・・なんか複雑。

※私の何かの運動はウォーキングと筋トレの合計を出してるだけです。
すごい運動量だと勘違いされてる方がいたので・・・そんなに運動してません。


【朝ごはん】 8時40分
手作り食パン厚切り1枚(バター,ハチミツ)
納豆
オクラ3本
スクランブルエッグ(しいたけ入り)
温野菜(キャベツ,にんじん)
ダノンBIOプレーン無糖ヨーグルト(57kcal)
バナナ1本
ブルーベリーソース

【間食】
手作りさつまいものようかん2切れ
ファミリーマートのチリソースフライドポテト1/2

【晩ごはん】 21時
おにぎり(ザーサイ,のり)
しじみ汁(27kcal)
肉じゃが(玉ねぎ,豚ばら肉,じゃがいも,にんじん,しらたき)
温野菜(きゃべつ,にんじん,風味かまぼこ)
おぼろ豆腐
納豆
しそ風味のもずく(29kcal)
オクラ2本
ダノンBIOプレーン無糖ヨーグルト(57kcal)
バナナ1本
ブルーベリーソース

【飲んだもの】
ヘルシアウォーター,ヴァームウォーター,微糖アイスコーヒー ,ヘルシア緑茶



【記録グラフ】
骨格筋率(全身)
28.6%
骨格筋率(全身)(%) のグラフ
皮下脂肪率(全身)
18.5%
皮下脂肪率(全身)(%) のグラフ
体年齢
29
体年齢() のグラフ
何かの運動
130分
何かの運動(分) のグラフ
うんち日記
2回
うんち日記(回) のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ(回) のグラフ
背筋
40回
背筋(回) のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
20109歩
万歩計(歩) のグラフ
スクワット
40回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
60回
腹筋(回) のグラフ
基礎代謝
1076kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
ウォーキング
120分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
20.7%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
45.5kg
体重(kg) のグラフ
コメント
団塊修ちゃん 2008/09/23 09:38
おはようございます
朝ウォーク、特に今朝は良いでしょう!お節介だけど休日は朝にしたら。
これから一人で(寂しいけど)多摩川の河原を小さな秋探しに散策して西調布で熊本ラーメン。行って来ます。
ボンド88 2008/09/23 12:58
こんにちは。はちみつ食パンって懐かしいですね。
私は子供の頃親戚の家に遊びに行ったら朝食はいつもはちみつ食パンでした。
バターの辛味とはちみつの甘味がまざりあい、とてもおいしかったのを覚えています。

しかもbluemoonさんのは手作り食パンですからなおさらおいしいでしょうね。
シロップ 2008/09/23 16:42
お久しぶりです。
ほんとにいつも頭が下がります。

最近は涼しくなってきて
ウォーキングも気持ちが良さそうですね。
megulalala 2008/09/23 19:01
朝に焼きたてのパンを食べる。。。
贅沢です!!美味しいですよねー♪
わたしも、久々にパン焼こうかな。。。
bluemoon 2008/09/23 22:21
>団塊修ちゃんさん
こんばんわー。
7,8月の休日は朝ウォーキングもしてましたよ^^。
でも、体のサイクル的に夜ウォーキングなので、気分や体の調子よい時以外は夜が基本です。
毎日決まった時間にウォーキングを行うのがいいらしいですから。
flo 2008/09/23 22:23
朝ウォーキング、秋が一番気持ちがいいですよね♪
bluemoon 2008/09/23 22:27
>ボンド88さんへ
休日しか朝ウォーキングはしませんが、その時はパンを必ず焼いています。
たくさん食べる為に朝ウォーキングしてるようなものです。
でも、バターとハチミツ本当に美味しいです^^。
bluemoon 2008/09/23 22:30
>シロップさんへ
こんばんわー。
いやいや、たいしたことはしてませんが、継続は力なりを信じて続けています。
常に食欲旺盛なので、運動しないとあっというまにぶよぶよになりますから。
たしかにウォーキングには良い季節ですね・・・いつも歩きながら食べ物のことばかり考えてます。
bluemoon 2008/09/23 22:32
>megu-lalalaさんへ
こんばんわ。
休日ぐらいしかゆっくり朝ごはん食べれないので、いっぱいパンを食べる為に朝ウォーキングしてます。
バターとハチミツ本当に大好きで、全然あきません。
bluemoon 2008/09/23 22:35
>pino9さんへ
たしかにウォーキングには最高の季節ですね。
真夏の朝ウォーキングは苦痛でした・・・。
へこんでましたが、運動したりお料理したりで少しだけ気分がはれました。
数値はあまり考えないようにします。
きのっち 2008/09/24 02:32
朝から焼き立てパンを食べられるなんて、贅沢ー♪♪
バターとハチミツパン、食べてみたいです(*^_^*)
びっぷっぎぃ 2008/09/24 10:17
おはようございます(^_^)
爽やかな朝ですね!気分も新たに今日からも頑張ってくださいね。
私は明日から釜山です~っっっ♪
暫く留守にします~☆

さつまいものようかん・・・すっごい美味しいそぉぉぉぉ(*^^*)
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