out　科学館【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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【記録グラフ】

基礎代謝 1781kcal	ラジオ体操 1回	体重 91.5kg
食事の記録 3157kcal	カロリー比較

【食事の記録】

9時
ご飯（0.8人前）	188	kcal
納豆（0.5人前）	50	kcal
きんぴらゴボウ（1人前）	74.3	kcal
サツマイモ　（0.2人前）	60.7	kcal
みょうが（1人前）	0.6	kcal
らっきょう（甘酢漬け）（5人前）	59	kcal
からし明太子（0.2人前）	12.6	kcal
濃口しょうゆ（0.1人前）	1.3	kcal
かつお節（0.1人前）	1.4	kcal
大塚製薬ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（1人前）	2.3	kcal
大塚製薬ネイチャーメイドカルシウム（1人前）	0.81	kcal
モストチュアブルアミノ酸２粒（0.5人前）	3.5	kcal
13時
サイゼリア小エビのカクテルサラダ（0.2人前）	49.4	kcal
サイゼリア田舎風ミネストローネ（1人前）	73	kcal
サイゼリア地中海風ピラフ（パエリア）（1人前）	436	kcal
サイゼリアパルマ風スパゲッティ（トマト味）（0.3人前）	197	kcal
サイゼリアほうれん草のオーブン焼き（フィレンツェ風）（0.5人前）	117	kcal
サイゼリア柔らか青豆の温サラダ（0.8人前）	186	kcal
19時
ひれ肉（4人前）	892	kcal
バター（2人前）	194	kcal
きゅうり（1人前）	21	kcal
玉ねぎ（0.5人前）	36.1	kcal
とうもろこし（0.5人前）	57.5	kcal
トマト（1人前）	22.8	kcal
粉ふきいも（1人前）	103	kcal
さやいんげん（1人前）	5.8	kcal
にんじん（1人前）	74	kcal
20時
植物油（2人前）	239	kcal
	3157	kcal
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