9月のまとめ、10月の目標【**nさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月01日（水）

9月のまとめ、10月の目標
< 恒例のパーティー 　｜　秋晴れの公園で >
＜９月＞

摂取●平均摂取量 1539.45 kcal

体重●平均値 44.12kg （先月：44.12kg）
　　　先月と全く一緒だ。でも、44kgを切ることも多くちょっと弱々しく感じる。

お酒●31日中7勝23敗（先月15勝11敗3分け）
　　　目標が「2：1で飲まない日を多く」だったので、達成ならず。
　　　と、いうよりもうしょっぱなから「自分を解放して好きにする」路線に変更してたからなぁ(笑)

ヨガ●腰や坐骨が痛くて週１の休みほか７日ほどお休み。長野で３日休み。
　　　今年に入って一番ヨガを休むことが多い月だった。でも、ま、いいさ。

＜10月＞目標
摂取カロリーと体重に関しては、数値的にはOKだけど、もう少し充実したカラダを目指したい。
たんぱく質とカルシウムの摂取を引き続き課題とする。

お酒はどうしようかなぁ？気の赴くままに。(笑)　でも、後悔するような飲み方はしたくないな。

************

7:30起床。遅いけど、よく眠れたのでOK。
ただ、目覚めの気分はイマイチ。なので、自分とミーティングして気持ちを切り替え、午前中のクラスへ。
(朝ネットを立ち上げなかったのはgood！)
その後、本当はどこかでランチでも、って思ってたのに、なんか食べたいものが見つからず食べ損ねる。
パスポートを更新するべく、手続きに。
期限は来年の８月まであるのだけど、今度の旅は無計画。いつ帰国するかわからないので念のため。
ついでに、デジカメやスニーカーを見て回って(未購入)帰宅してからオヤツ。

一日よく動いたわ。
【記録グラフ】
万歩計
11768歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ヨガ
90分
ヨガ（分） のグラフ
 		体重
43.6kg
体重（kg） のグラフ
コメント
xxYackyxx 2008/10/01 23:37 
こんばんわ。
　無計画で旅にでるなんて！！素敵❤
　僕も自由に飛び回りたいなぁ～暇と金がほしい。ホホホ
のほ 2008/10/02 08:32 
オハヨー。
*nサ毎日1200いくかぐらいなイメージだったけど、平均するとそれでも1500kcal摂取してるんだねぇ。
昨日の写真のタルト、フルーツたっぷりでおいしそう♪
インドへはいつから行くのだっけ？
**n 2008/10/02 08:42 
xxYackyxxさん
旅と言っても、ヨガ修行なのでまたちょっと意味合いが違うかも。
飛び回るというより行き着いたところに滞在するつもりです。
暇と金、両方ってムズカシイかもね。
あとは価値観の問題で、自分がどのレベルの生活を送るか。
それによっては不可能ではないかもよん。

のほ。さん
オハヨー！
夜のカロリーが高いからね～(笑)
1300とか、基本カロリーをしっかり2食か３食、メインで摂って、
残り少しを夜早めにお酒もしくはオヤツとかにもっていければいいよね、あたしたちの場合。

インドは22日からです。
のほ 2008/10/02 20:30 
22日か～。
ワタシ体重がそこそこ落ちるまで、とりあえずお酒禁止！にしてみたんだけど。
落ちても落ちなくても*nサンの出発前にお祝いしながら呑むわ～（謎）
**n 2008/10/03 08:23 
のほ。さん
謎だ！(笑)　ありがとう。
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