ふくらはぎ+もも+プルプル…【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月18日（土）

ふくらはぎ+もも+プルプル…
< 深夜の焼肉+ビール 　｜　15kmウォーキン... >
　校庭開放テニス。
　気温的にも湿度的にも、案外、最高な条件でした。

　で、ストレッチ後の乱打。
　おふたりの方々を相手に一人で、30分程度やったのですが、
先月までは息切れが先にキテ、疲労に気付く感じだったのですが、
涼しいので30分間それなりにラリーが黙々と続きまして、終わった後、
両足のふくらはぎとモモのお肉が、プルプルと軽い痙攣になりました…

　やっぱ、基礎体力的にこの辺が限界でした。

　その後のテニスは、もちろん、グタグタでした…


　遅い夕食はビール+ステーキで回復を図りましたです(笑)
【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
46%
湿度（%） のグラフ
 		気温
21℃
気温（℃） のグラフ
Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1655kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3888kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
12時
マクドナルド マックリブ（1人前） 559 kcal
山崎 チョコロール（1人前） 378 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
15時
VAAM ヴァーム 190g（1人前） 50 kcal
大正製薬 リポビタンD W（1人前） 0 kcal
16時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
17時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
18時
三ツ矢 三ツ矢サイダー　レモンを搾った（1人前） 95 kcal
21時
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
オニオンスープ（1人前） 200 kcal
22時
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
味の素株式会社 ダノン　ビオ　ブルーベリー（1人前） 73 kcal
プロセスチーズ（1人前） 150 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
  3888 kcal
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