久々小雨【もやっとfatさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月23日(木)

久々小雨

< 「おじぎくん」の謎  | Before Af... >
 朝方雨がぱらついていたが、会社に向かって家を出る頃には上がっていた。なので気持ちよくウォーキング♪


 ・・・
早めに帰宅し今日喜寿の母に電話。関西なのでお祝いはお正月にねってことで。^^)

 ・・・
ウォーキング・ジョギングを続けるコツってあるのかな。
http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/special/20081017/1020097/
朝夕自宅-駅間ウォーキングを始めて2週間になるけどまだ2回に1回はチャリです。^^)
別にウォーキングがイヤという訳ではないけど寝坊したり朝のトイレが長くてGがつらそうなときにチャリ。
自分の場合いたってマイペースです。^^)

【記録グラフ】
体脂肪率
17.8%
体脂肪率(%) のグラフ
万歩計
11300歩
万歩計(歩) のグラフ
腹筋
200回
腹筋(回) のグラフ
体重
60.6kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
1853kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
 
【食事の記録】
7時
里芋の煮っころがし(1人前) 103 kcal
大根と揚げのみそ汁(1人前) 72.6 kcal
ごはん(1人前) 151 kcal
宮坂醸造 油揚げ(1人前) 37 kcal
バナナ(1人前) 60.2 kcal
お茶(1人前) --- kcal
12時
タコとキュウリとワカメの酢の物(1人前) 57.6 kcal
イカのガーリックソテー(1人前) 101 kcal
えび(1人前) 45.9 kcal
ブロッコリーのミモザサラダ(1人前) 131 kcal
紅茶(1人前) 1.2 kcal
から揚げ(0.5人前) 250 kcal
セブンイレブン ゆでたまご(0.5人前) 33.5 kcal
13時
アサヒフード&ヘルスケア クリーム玄米ブラン クリームチーズ(0.5人前) 95.5 kcal
15時
コーヒー(1人前) --- kcal
20時
ごはん(1人前) 151 kcal
ポークチャップ(0.5人前) 389 kcal
ミニトマト(1人前) 5.8 kcal
サラダ菜(1人前) 4.2 kcal
きゅうり(0.5人前) 52.2 kcal
さつまいも(0.5人前) 33 kcal
お茶(1人前) --- kcal
(1人前) 78 kcal
  1853 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2008/10/23 21:38
もー「芋の煮っ転がし?」に反応しちゃったわよー♪

おいしそうで・・作っちゃった^^;
んで、大満足・・今(ココ記憶ないとこね・・・)鍋抱えて・・(^~^)~^)~^)^~^)゛ ムシャムシャ
 もやっとfat 2008/10/23 22:57
ほぇ (・o・)/
 反応してすぐ作っちゃったの? はえっ。
bluemoon 2008/10/24 00:14
こんばんわー。
私も煮物にさといもいっぱい入れて作りましたよ・・・水曜日の夜に。
さといも大好き!!
ウォーキング・ジョギングを続けるコツってあるのかな。←読みましたよ。
私も11月から少しだけジョギング取り入れようと思って・・・基本はウォーキングですけどね。
あと数日で6ヶ月経過です。
今では、歩かないと体が重く感じてしまいます。
これからも頑張りたいなぁと思います。
 もやっとfat 2008/10/24 12:56
こんにちは!女の人はいいですねー、ささっと料理を作れて羨ましいです。
私は最近ようやくりんごや柿の皮むきで包丁握りました。カッターやドリルや半田こてはいつも握ってますけど。(-o-)
ウォーキングって黙々とやる感があって続くかなぁと思って通勤の自転車をウォーキングに無理やり替えました。
bluemoonさんはもう6ヶ月継続ですかぁ。パチパチ!! すごいです!
そこまで続けられるとホントに習慣化して歩かないと落ち着かなくなるんですね。そんな域に達するよう私もがんばります。
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