朝ジム【しのやんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月03日（月）

朝ジム
< 床屋 　｜　☆かみさんとジム >
自転車でジムへ。
とても寒くなってきた(･ω･)

（筋トレメニュー）
１．腹筋レベル２　１０回
　　腹筋レベル１　１０回
２．ラットプルダウン　３５Ｋｇ×１０回
　　　　　　　　　　　５５Ｋｇ×　６回
３．クランチ　　３０回
４．チェストプレス　５５ｋｇ×１０回
５．レッグプレス　　６５Ｋｇ×　８回
　　　　　　　　　　８５ｋｇ×１０回
　　　　　　　　　　９０ｋｇ×１０回

クロストレーナー　　１０分
クランチ　３０回
エアロビ（らくらくウォーク）　４０分
クランチ　３０回
クロストレーナー　　２０分

【記録グラフ】
筋トレ
20分
筋トレ（分） のグラフ
 		クロストレーナー
30分
クロストレーナー（分） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
エアロビクス
40分
エアロビクス（分） のグラフ
 		自転車（街乗り）
25分
自転車（街乗り）（分） のグラフ
 		体重
67kg
体重（kg） のグラフ
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