11/7　平日八時おきが幸せに感じる。【れとろさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月07日（金）

11/7　平日八時おきが幸せに感じる。
< 11/6 久々に早... 　｜　11/8 寒いねぇ... >
もっそい眠いけど・・・ｗ
ｺﾞﾐだしもあったのでなんとか起きました。

食事記録はその都度入力してる感じだけども、
朝起きてこの記録を書くことも多いので
（体重測定はだいたい寝起きでやっとるんで）
正直かくことがないｗ

ので、一日の予定を書くことにしようと思う。
・・・自己実現とか有言実行的な自制の念もこめてｗ

10時半：出講
12-13時：ゼミで昼休憩
13時－17時：講義
19時：帰宅予定
20時：ネトゲ＆勉強（ﾏﾃ
23時：ネトゲは終了ｗ
24時：寝る！
【記録グラフ】
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		起床時刻
8
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
25.5
就寝時刻（） のグラフ
基礎代謝
1138kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		勉強時間
5時間
勉強時間（時間） のグラフ
食事の記録
2733kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
28.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
49.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
敷島製パン スナックパン（5人前） 565 kcal
明治製菓 ミルクココア甘さスタンダード（1人前） 75 kcal
12時
から揚げ（弁当）（1人前） 241 kcal
ミニハンバーグ（弁当）（0.3人前） 142 kcal
マカロニサラダ（弁当）（0.5人前） 107 kcal
ゆでたまご（弁当）（0.5人前） 32.5 kcal
コロッケ（弁当）（1人前） 288 kcal
キャベツ（弁当）（1人前） 2.3 kcal
ご飯 （弁当）（1人前） 235 kcal
16時
グリコ フレンドベーカリー チョコレートビスケット （0.3人前） 104 kcal
17時
キリンビバレッジ トロピカーナ ハーベスト オレンジ [ペットボトル] 410ml（1人前） 197 kcal
21時
日清 名店仕込み　山頭火（1人前） 526 kcal
23時
明治製菓 ミルクココア甘さスタンダード（1人前） 75 kcal
ミスタードーナツ カスターホイップ（1人前） 144 kcal
  2733 kcal
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