土曜／鉄道シェルター【ryoukouさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月08日（土）

土曜／鉄道シェルター
< 金曜／夕張滝の上公... 　｜　日曜／のどかな千歳 >
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∞・★・∞【寝付きが悪いときは酢を飲むと眠れる】∞・★・∞　

神経が高ぶって眠れないときは、ぬるま湯の風呂に入ったり、ナイトキャップを口に含んでみる
という手もある。しかし、風呂はすぐに沸かないし、寝る前にお酒なんて、という人もいるだろう。

そんな人には、酢を飲むことをお勧めする。慣れていれば、カップ半分くらいの量は楽に飲めるが、
そんなに多量に飲むこともない。大さじ一杯くらいを口に含めばいい。こうすると、すぐに寝つくこと
できる。酢は健康にいいので、酢を飲む健康法というのもあるくらいだ。

　お試しあれ！　　　　　　　　　　　　竹内均編：　頭に優しい雑学読本より

。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★
　　★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜
★。.:*:・'゜ ===================================

北海道の広大さと秋の景色と花畑を掲載しています。
素人の下手な写真ですが皆さんに伝わってくれればうれしい～デス～～∈^0^∋

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:-:+:-:+:写真説明・撮影環境+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+

１～２：　暴風・暴雪より汽車を守るシェルタ（夕張郊外）　３：石勝樹海ロード（２７４号線）千歳に向かう

１０月２２日の写真撮影　　天候／晴れ・自家用車で（スピード違反で・・・）

　　　　　∞・★・∞【夕張市】∞・★・∞　

　夕張市（ゆうばりし）は、北海道空知支庁の市。北海道の中央部に位置し、かつては石狩炭田の
中心都市として栄えた。夕張メロンの産地として知られる。2006年深刻な財政難のあおりを受け、
2007年（平成19年）3月6日をもって財政再建団体に指定された。

　　　　　∞・★・∞【千歳市】∞・★・∞　

　千歳市（ちとせし）は、北海道石狩支庁管内にある市である。北海道の空の玄関である新千歳空港を擁し、
市域の西部には支笏湖がある。近年は物流拠点として発展している。また、自衛隊の町といった側面もある。
　陸上自衛隊第7師団と航空自衛隊第2航空団が存在し、人口9万人のうち、約3万人が自衛隊関係者と
いわれている。2007年（平成19年）7月7日には沖縄県でのF-15訓練の一部を航空自衛隊千歳基地に
移転する事が正式表明された。

　かつてこの地はアイヌ語で「シ・コツ（大きな窪地、又は谷）」と呼ばれていたが、音の響きが「死骨」に
通じることが憚られたため、多くの鶴がいたことにちなみ「鶴は千年、当時この地に亀は万年」の言い伝え
による縁起を担いで1805年（文化2年）に「千歳」と命名された。

旧称は現在に至るまで、「支笏湖」などにその名を留めている。

　　　　　　　　出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』より

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【健康状態】　　１１月８日　土曜日　ＡＭ９：３０　コナミ健身計画２のデータ ・歩数計とパソコンとが連携して分析

①　健康参照年齢：３８・７歳　　 ─８日：３９．９歳　→１．２老け　　　＜７日：４１・３歳　→２．６老け＞　
②　スタミナ年齢　　　　　　 　────８日：２２・３歳　　　　　　 　　　＜７日：２１・６歳＞　　
③　基礎代謝量　　　 　　　 　────８日：１,２４７ｋｃａｌ ＜７日：１,２４０ｋｃａｌ＞
④　昨日の消費カロリー数　　 　─７日：１,５８８.１ｋｃaｌ ＜６日：１,４６５.３ｋｃaｌ＞
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※１１月の健康状況と目標
１：有酸素運動・ビーチバン使用でバタ足の実施（膝下強化）
２：腸腰筋のトレーニング腰痛継続のため一時中止。

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【運動活動】　：実施予定表　　スポーツクラブ休み

１：ウオーキング

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【最近の出来事】

１：３日庭の冬囲い終了
２：５日午前中球根を植え（午後より天候荒れる）終了
３：７日タイヤ交換・夏用～冬用に（スノータイヤ）
４：腰が痛いため、整形外科に行き筋肉注射をしてくる。（７日、これから）

※　【コケコッ幸ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！！　
　
血圧の状況が悪いのと、腰痛と運動不足により健康年齢が最悪です(゜◇゜)ガーン
とうとう雪が丘に降りましたデスネ！


【記録グラフ】
最高血圧
142mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
75mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体年齢
39.9
体年齢（） のグラフ
何かの運動
40分
何かの運動（分） のグラフ
 		万歩計
6444歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ブロックポン！ゲーム
1480点
ブロックポン！ゲーム（点） のグラフ
まとめてポン！ゲーム
1616点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		後出しジャンケンゲーム
12秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
19秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
コメント
ひまわり0707 2008/11/08 11:34 
おはようございます。
降った雪も解け道も乾いたようです。
これからのお天気が気になりますね。
窓から見える山々はちょっぴり白くなってます・・・あ～ぁ！
めげずにマイペースでがんばります・・・ねっ！
 ryoukou 2008/11/08 17:16 
(*^o^*)コ(*^_^*)ン(*^O^*)バ(*^_^*)ン(*^O^*)ワーー!～
ひまわり０７０７さん、これから寒い冬に向かうと思うと、沈んでしまい
ますネ！ウオーキングしても寒いだけで良い景色も無く。
疲れ切って落ちた葉を踏みしめながら滑らない様に歩く
ryoukouでした。チャンチャン
話は変わりますが、るこうという朝顔（クリスマスツリー
に使用するラッパ状の赤い照明似の花）のタネを取るのに失敗です
この寒さでツル事態がしばれてしまいました。(゜◇゜)ガーン
nezibanana 2008/11/08 21:46 
スピード出したくなるような真っ直ぐで車が少なそうな道だ！
こちらは一時停止違反を物陰から見張ってまーーす。　　気をつけましょう、キョロキョロ。

雪が降るとウォーキングができなくて困ります。
変に力がはいって思ってもない所が筋肉痛になってびっくりしたり～。
お医者に行かれたそうですね。。。楽になりましたか？　　お大事にね！
 ryoukou 2008/11/08 22:04 
こんぱんだ♪ヾ(●ω●)ノ”フリフリ　ねじばなさん。
こちらは、ルンルンルンてＢＧＭ聞きながら走っていたら
はい～、カモきたで、頂き、そして関係者のお手柄、国庫に
徴収で、これが流れです（キョロキョロの話の時間は有りません）（笑）
話は変わりますが、気候の変わり目に持病の腰が痛みます。
＜体に変な力がはいって＞だろうネ！ご正解
整形の先生は多くは語らないが、背が高くなっていたヨ！
という話でした（１７９ｃｍ）タンタン。
bluemoon 2008/11/08 22:53 
こんばんわ。
北海道は冬到来ですね。
腰はほんとに大事なので、運動無理しないでくださいね。
北海道は去年行きましたが、また行きたいなぁ。
 ryoukou 2008/11/08 23:54 
( ^-^)ﾉ(* ^-^)ﾉこんばんわぁ♪　bluemoonさん！
２ケ月振りかナ！元気でしたか。腰の話ね、とうとう
我慢できなくて、整形外科に行って、筋弛緩剤と思う
注射を腰にガツンと差してくれましたデス！
そして、スポーツクラブで、ボデーコンパットです。（笑い）
これが大変なんです、自分の体のための有酸素運動なんですが。
出席しないと、５人ほどの女性圧力団体が、（スポーツクラブ
事態を腰痛で休んでいた）どうしたのryoukouさん、これだもね！
だから、変に疑われて心の病を作り出されそうです（笑い）
こんな世界です生きています。タンタン！
明日は、羊牧場と千歳近郊の石狩平野の写真を掲載します。
遊びに来て下さい。
ﾏｰﾘｰ 2008/11/09 14:28 
汽車を守るシェルタ　お初にお目にかかります。
説明がなかったらトンネルかと？？？
まっすぐな道路！スピード出したくなりますね。
冬季はどんな画像になるのか楽しみにしています・・・
 ryoukou 2008/11/09 16:21 
そう思いまして写真掲載しました。本州の方に考えにくいでしょうネ！
スピードが出ないように運転することを考えていないと、ＢＧＭでも
聞いて、そちらに気を取られていると。。。。ピ～ピ～ピピピ～
黄色い棒を持った方が、(゜◇゜)ガーンです（笑い）
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