ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月09日（日）

ヘイポーの1日
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【最近の出来事】
今日は自分の中高時代の仲間達と鍋パーティーをしました。三家族で子供達5人で大騒ぎでした。飲んで食べて風呂（子供達と）まで入って帰りました。楽しかったです。
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチ、ウォーキング2時間、火の呼吸
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
ゆっくり休んでストレッチをしました。
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
エビアン、リンゴ、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ
【間食】

【晩ごはん】
鶏だんご鍋、サラダ、唐揚げ、ビール、ウーロンハイ、ロールケーキ
【夜食】
お茶
【今日の感想】
今日も酒飲みます。
【昨晩寝た時間】
0:30
【今朝起きた時間】
10:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
10時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.95

【記録グラフ】
睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2385kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
カルピス エビアン（0.2人前） 0 kcal
りんご（1人前） 184 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
18時
鶏だんご鍋（1人前） 789 kcal
ビール（4人前） 560 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
唐揚（0.2人前） 100 kcal
19時
ウーロンハイ（5人前） 465 kcal
20時
ロールケーキ（0.3人前） 85.4 kcal
22時
お茶（1人前） 2 kcal
  2385 kcal
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