ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月10日（月）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
（重り無し）懸垂100×3.5セット、下半身体幹強化3.5セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング3時間、火の呼吸、ジョグ0.5時間
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
昼休み走りますた。
【朝ごはん】
エビアン、リンゴ、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
かけそば、目玉焼き、コーヒー、アミノ、BCAAタブ
【間食】

【晩ごはん】
野菜たっぷりスープ、きのこ炒め、カルビ焼、炭酸水、ポテチ、キットカット、お茶
【夜食】

【今日の感想】
今日は酒抜きます。
【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
6.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
72.25

【記録グラフ】
ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
3回
休肝日（回） のグラフ
体重
72.25kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2296kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
カルピス エビアン（1人前） 0 kcal
りんご（1人前） 184 kcal
10時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
かけそば（1人前） 334 kcal
目玉焼き（1人前） 152 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
18時
野菜スープ（3人前） 293 kcal
きのこ炒め（2人前） 244 kcal
カルビ（1人前） 206 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
20時
カルビー ポテトチップス のりしお [袋] 90g（1人前） 504 kcal
ネスレ キットカット 宇治抹茶餡（3人前） 303 kcal
お茶（2人前） 4 kcal
  2296 kcal
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