ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月11日（火）

ヘイポーの1 日
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ヘイポーの1 日 画像1
【今日やった運動】
懸垂100×4.5セット、下半身体幹強化3.5セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング5時間、火の呼吸
【運動した時間】
7.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
調子良い！
【朝ごはん】
エビアン、プリンパン、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
親子丼、キュウリの酢物、コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
アサリのスープスパ、エスカルゴのガーリック焼、ピザ、コーヒー、コールドストーンアイス、炭酸水
【夜食】
お茶
【今日の感想】
今日は酒抜きました。最近夜サプリサボってます。
【昨晩寝た時間】
11:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
7.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.75

[クリスマスツリー狩り( ラゾーナ)]
【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
4回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
71.75kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1776kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
カルピス エビアン（0.2人前） 0 kcal
クリームパン（1人前） 229 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
10時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
親子丼（1人前） 498 kcal
きゅうりの酢の物（1人前） 10.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
ストロベリーアイス（0.3人前） 131 kcal
19時
パスタ（1人前） 378 kcal
マルゲリータ（0.5人前） 211 kcal
エスカルゴガーリック焼（1人前） 232 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
21時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
22時
お茶（1人前） 2 kcal
  1776 kcal
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