家計簿とダイエット【プラムックさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月09日（日）

家計簿とダイエット
< 公園 　｜　寒い >
「カラダカラ」のダイエット継続力効果は本当にありがたいがもうひとつ一緒に
始めたのが「家計簿」。
「家計簿」＝主婦と想像しがちだが、記録していると結構面白い。
１．買い物をしていてもセーブがかかるので買いすぎないようになった。
２．買わなければ余計な食べ物もないので我慢できる。
３．外食が減った。（仕事で遅くなっても家で簡単な食事ができるようになった）
４．食費が減った。（今、掃除機がないので掃除機を買えるかな？）
５．ごみが減った。（燃えるごみや還元ごみも1週間で捨てるほど溜まらない）
頑張って継続したい。
【記録グラフ】
万歩計
7000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1082kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
エヌエスインターナショナル モーニンクラッカー（7人前） 189 kcal
12時
かき揚げ（1人前） 266 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
20時
やきとん（1人前） 386 kcal
  1082 kcal
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