no title【マ～ルさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月11日（火）

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膝が痛いのでスクワットはやめておきます。
代わりに腕振り運動。

【記録グラフ】
労働時間
4.5時間
労働時間（時間） のグラフ
 		自転車（街乗り）
46分
自転車（街乗り）（分） のグラフ
 		食事の記録
1832kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
食パン（1.8人前） 309 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
14時
食パン（2.5人前） 429 kcal
じゃがいも（1人前） 57 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
はちみつ（1人前） 64.7 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
22時
食パン（2人前） 343 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
ロッテリア ポーション イチゴジャム（2人前） 72 kcal
チーズ（0.3人前） 20.3 kcal
豚肉（1人前） 26.3 kcal
  1832 kcal
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