11/13:下半身強化始動！！【jammyさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月13日（木）

11/13:下半身強化始動！！
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【今日やった運動】
・ジョグ5km

・100m×10本

・腹筋
　クランチ30×3
　横クランチ左右20×2

【運動した時間】
1時間30分程度

【新たな発見】
ダッシュは気合いで何とかなるな・・
ただ後半最後まで走り切れてないところが気になった・・
一度吐くほど頑張るのが大事かも

【今日の感想】
まあ下半身最初のスタートしては上々
あとは間を開けずにいけば
何事なくスタートできそうやね★

【記録グラフ】
食事の記録
2352kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
62kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
野菜　（1人前） --- kcal
味噌汁　（1人前） 89.8 kcal
14時
マクドナルド てりやきマックバーガー（1人前） 538 kcal
ファーストキッチン フレンチフライポテト M（1人前） 460 kcal
明治乳業 ミニッツメイド オレンジ [パック] 240ml（1人前） 115 kcal
19時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
寄せ鍋（1人前） 309 kcal
  2352 kcal
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