起床時間【W650さんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月14日（金）

起床時間
< 秋晴れ 　｜　休日 >
【今日やった運動】
　　バタフライ　　　　 　　　　４０．０ｋｇ　　　１０回　　７回　　６回
　　バックプレス　　　　　　　２７．５ｋｇ　　　１０回　１０回　１０回
　　ワンハンドローイング右 ２２．５ｋｇ　　　１０回　１０回　１０回　
　　　　　　　　　　　　　 　左 ２２．５ｋｇ　　　１０回　１０回　１０回
　 自転車　　　　　　２０ｋｍ
　　ウォーキング　　　６ｋｍ

【運動した時間】
　　筋トレ　　　　　　６：３０～　７：００
　　自転車　　　　　７：３０～　８：００　　１７：３０～１８：００
　　ウォーキング　１８：３０～１９：３０　
【新たな発見】

【今日の感想】
　　起床時間は３時１３分。ここ十数年、だいだいこの時間に起きています。
　　そのかわり夜は早く寝ます。
　　理想は３時ジャストに、目覚めと共に起きること。
　　１２月からは早朝ウォーキングに切り替える予定なので、３時ジャスト起床を目指します。
　　
　　久しぶりに自転車通勤。スーツの上にウインドブレーカを着て３０分走ると、
　　アンダーシャツからワイシャツまで汗ぐっしょり。
　　先週風邪をひいたのも、そのままにしていたのが原因でした。

　　夜は１０時半に就寝。

【記録グラフ】
バックプレス
27.5kg
バックプレス（kg） のグラフ
 		バタフライ
40kg
バタフライ（kg） のグラフ
 		ワンハンドローイング
22.5kg
ワンハンドローイング（kg） のグラフ
起きた時間
3時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		自転車
20km
自転車（km） のグラフ
 		ウォーキング
6km
ウォーキング（km） のグラフ
体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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