丼続き【ごみちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月19日（水）

丼続き
< 体脂肪・増量中 　｜　明日からおでかけ♪ >
ついつい食欲に負けたのか、丼・丼三昧です。
でもごはんは少なめだもん・・と自分に言い聞かせる。
野菜をもっといっぱい食べなきゃなぁ。

【記録グラフ】
仕事 座位
7時間
仕事 座位（時間） のグラフ
 		自転車走行時間
20分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		体内年齢
36
体内年齢（） のグラフ
骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
摂取カロリー
1687kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
5970歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1060kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
30.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1687kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
51.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ハムチーズトースト（1人前） 220 kcal
野菜サラダ（1人前） 64.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
アサヒ飲料 豆力十六茶 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
12時
海鮮丼（1人前） 601 kcal
味噌汁（1人前） 50 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
19時
そぼろ（0.4人前） 98.3 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
いり卵（1人前） 105 kcal
やまう ビビンバ　（0.5人前） 87 kcal
なめこの味噌汁（1人前） 39.2 kcal
かぶの漬け物（1人前） 2.1 kcal
かまぼことこんにゃくの煮物（0.2人前） 31.7 kcal
  1687 kcal
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