良い天気【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月20日(木)

良い天気

< とうとう太り始めた  | 疲れた >
週末が近づいてきた・・・
頑張らなくては。

【朝ごはん】
ベーグルパン半分
デニッシュパン半分

【間食】
ほしいも
チョコレート
ビスケット工房シリアルブラン(160kcal)

【昼ごはん】
お弁当
おにぎり,肉団子2個,大葉,おから,きのこのオムレツ,きのこのソテー
しじみ汁(27kcal)
枝豆豆腐(45kcal)
牛角のほうれん草サラダ(135kcal)
デニッシュパン半分

【晩ごはん】
中華スープ
きのこのぞうすい
おから

【飲んだもの】
エビアン,カテキン緑茶,無糖アイスコーヒー,微糖アイスコーヒー,ヘルシアウォーター,ヘルシア緑茶,ヴァームウォーター



【記録グラフ】
骨格筋率(全身)
28.5%
骨格筋率(全身)(%) のグラフ
皮下脂肪率(全身)
18.9%
皮下脂肪率(全身)(%) のグラフ
体年齢
30
体年齢() のグラフ
うんち日記
2回
うんち日記(回) のグラフ
腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ(回) のグラフ
背筋
50回
背筋(回) のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
19226歩
万歩計(歩) のグラフ
スクワット
50回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
60回
腹筋(回) のグラフ
基礎代謝
1085kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
ウォーキング
80分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
21.2%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
46.1kg
体重(kg) のグラフ
 
コメント
megulalala 2008/11/20 09:12
昨日、パン作り失敗しちゃいました…
なんかドロドロ(笑)
 bluemoon 2008/11/20 12:58
こんにちわ。
そんな時もありますよー♪
でも、せっかくの材料がもったいなかったですね。
今日もおなかがはちきれそう・・・。
腹8分目ができない私です。
浜ジョー 2008/11/20 13:05
私も~、週末・・・(= '艸')ムププ

グラフ見る限りだと、やっぱり、私とmoonさん!似てますよ!^^
ほぼ、同じ?
 bluemoon 2008/11/20 23:50
こんばんわ。
週末はご褒美ですね^^。
よく頑張りましたー禁酒♪
似てますか??
骨格筋率UP&基礎代謝UP目指してるのですが、難しいです。
なでしこ 2008/11/20 13:36
あ~週末。。。3連休~が近付いている~
提出も今日終わり。。ほっ。。。
次の仕事が待っているーー;
皆とは反対に週末が面倒な私です。
 bluemoon 2008/11/20 23:53
こんばんわ。
そっかそっか、今日は提出期限の20日でしたね。
お仕事お疲れ様でした♪
週末はほんと早いですねー。
旦那様のお帰り~日ですね。
きこたん 2008/11/20 14:37
明日はブルムンちゃんの「お楽しみ金曜日」ですなー♪
私は今事務所・・一人になりましたー(*'‐'*) ウフフフ♪
さあて・・徘徊しまーーーすε=ε=ε=(ノ^∇^)ノ
 bluemoon 2008/11/20 23:55
きこたんさん
こんばんわー。
今週はお楽しみ金曜日は無しです^^。
今週、会社で色々あって飲む気分じゃないんですよね。
とても良い人が辞めさせられちゃうんです(涙)
悲しいです。
TK66 2008/11/20 14:52
ちょっと最近、睡眠時間が少なくなっていますね。
安定しないのは、それが原因のひとつではないかな?
 bluemoon 2008/11/20 23:58
こんばんわ。
睡眠不足とダイエットで検索してみました。
睡眠不足って太りやすい体を作るんですね・・・知らなかったし、勉強になりました。
平日はどうしても仕事&運動&家事で時間が足りなくなっちゃうんで、早く寝れるように
努力してみます。
きのっち 2008/11/20 15:10
明日は金曜日~♪ 私も週末はウフフ♪( ̄m ̄*)V

そのために禁酒していたのに、昨日誘惑に負けてしまいましたー(/_;)

もうイイやぁ♪(^o^)ノアハハー ←諦めた人(笑)
 bluemoon 2008/11/21 00:01
ジョーさんもきのっちさんも週末はウフフですね。
私は今週、飲む気分じゃないので、お休みです。
職場の空気が最悪ですぅ。
私の分も楽しんできてくださいねー。
ごみちゃん 2008/11/20 22:46
明日はお楽しみの金曜日+連休ですねぇ。
私は明日から旅行です♪
食い倒れ・のみ倒れで、ダイエットをちと封印・・・
 bluemoon 2008/11/21 00:03
こんばんわー。
旅行いいなぁ・・・。
普段頑張ってるんだから、食い倒れ・のみ倒れ問題なしだよー。
お楽しみ金曜日は、今週お預けなんだー(涙)
楽しんできてねー^^。
もやっとfat 2008/11/21 00:44
こんばんは!
 落ち込まないで。良い人なら会社が別になっても付き合えるしね。^^);
私なんか飲みダチはたいてい退社した人とか以前の会社の同僚とかです。
「今どんな調子?」「まぁあんまりかわんないな。」とかお互いの近況を肴に飲んだり歌ったりしてます。^^);
 bluemoon 2008/11/22 01:41
こんばんわ。
ありがとうございます。
結局一緒に仕事できるのは、今日が最後でした(涙)
寂しくなります・・・。
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