no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月20日（木）

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【朝ごはん】
　味噌汁（もやし、油揚げ）
　いくらかけごはん
　煮魚（さんま）
　梅干、緑茶
【昼ごはん】

【間食】
　ミルクティ、カフェオレ、炭酸水
【晩ごはん】
　鮭のみそ焼き（鮭、西京味噌、酒、みりん、卵黄）
　青梗菜の煮物（青梗菜、砂糖、しょうゆ、酒）
　揚げナス、塩
　納豆汁（納豆、豆腐、白菜）
　クラッカー5枚、サラミ3枚、チーズ1枚
　ウイスキー200ｃｃ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
摂取カロリー
1650kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1124kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1649kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
57.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
カフェオレ（1人前） 16.1 kcal
ミルクティ（1人前） 14.6 kcal
9時
味噌汁（1人前） 39.3 kcal
ごはん（1人前） 162 kcal
サンマの煮魚（1人前） 289 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
18時
鮭の味噌付け焼き（0.3人前） 172 kcal
青梗菜の煮物（0.4人前） 101 kcal
揚げナス（1人前） 126 kcal
納豆汁（0.2人前） 52.9 kcal
ウイスキー（1人前） 474 kcal
19時
クラッカー（1人前） 86.1 kcal
ドライソーセージ（1人前） 44.7 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
20時
セブンプレミアム 炭酸水（0.2人前） 0 kcal
  1649 kcal
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