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08年11月21日(金)
3:00:08起床 |
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< 3:00:10起床
| 早朝ウォーキング >
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【今日やった運動】 バタフライ 40.0kg 10回 7回 8回 バックプレス 27.5kg 10回 10回 10回 ワンハンドローイング右 22.5kg 10回 10回 10回 左 22.5kg 10回 10回 10回
【運動した時間】 筋肉トレーニング 6:30~ 7:00
【新たな発見】
【今日の感想】 昨晩の就寝時間 21時30分頃 今朝の起床時間 3時00分08秒
昨年の夏からウォーキングを始めて順調に体重が減り始め、 今年の春に半月板を痛めてウォーキングが出来なくなり、 代わりに自転車通勤を始めたら体重もそのまま減り続けました。
しかし、9月頃から仕事が忙しくなって自転車に乗れなくなり、 膝も調子よくなったのでまたウォーキングを始めたら天候が悪くなって 歩けなくなり、その結果昨年からずっと減り続けていた体重が10月、 11月と停滞してきました。 今年の1、2月もウォーキングコースに雪が積もり、歩かなかったら 体重が横ばいになりました。 筋トレでは体重は減りません。やっぱり有酸素運動が必要です。
天候に関係なくウォーキングを再開しなければ、と思っています。
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| 【記録グラフ】 |
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