3:00:08起床【W650さんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月21日(金)

3:00:08起床

< 3:00:10起床  | 早朝ウォーキング >
【今日やった運動】
  バタフライ         40.0kg   10回  7回  8回
  バックプレス       27.5kg   10回 10回 10回
  ワンハンドローイング右 22.5kg   10回 10回 10回 
               左 22.5kg   10回 10回 10回

【運動した時間】
筋肉トレーニング   6:30~ 7:00

【新たな発見】

【今日の感想】
昨晩の就寝時間   21時30分頃
今朝の起床時間    3時00分08秒

昨年の夏からウォーキングを始めて順調に体重が減り始め、
今年の春に半月板を痛めてウォーキングが出来なくなり、
代わりに自転車通勤を始めたら体重もそのまま減り続けました。

しかし、9月頃から仕事が忙しくなって自転車に乗れなくなり、
膝も調子よくなったのでまたウォーキングを始めたら天候が悪くなって
歩けなくなり、その結果昨年からずっと減り続けていた体重が10月、
11月と停滞してきました。
今年の1、2月もウォーキングコースに雪が積もり、歩かなかったら
体重が横ばいになりました。
筋トレでは体重は減りません。やっぱり有酸素運動が必要です。

天候に関係なくウォーキングを再開しなければ、と思っています。

【記録グラフ】
バックプレス
27.5kg
バックプレス(kg) のグラフ
バタフライ
40kg
バタフライ(kg) のグラフ
ワンハンドローイング
22.5kg
ワンハンドローイング(kg) のグラフ
起きた時間
3時間
起きた時間(時間) のグラフ
体重
68.4kg
体重(kg) のグラフ
 
コメント
erikA-S 2008/11/21 07:08
いや~相変わらず起きるのが早いですねー。
 W650 2008/11/21 07:24
おはようございます。

気持ちいいっスよ~。
-HARBS- 2008/11/22 02:00
おはようございます♪(このお時間の書き込みならそうおよびしたほうが、丁度よいかも)
足元がよい頃合をみはからってウォーキングができるといいですね。
夏の暑い頃は、暑くて目がさめるのが早かったので早朝に軽くウォーキングをしていました。すんごっく気持ちが良いですね。帰りはスタバのラテを飲んでいましたが(カロリー減っていない・・・
 W650 2008/11/22 07:16
おはようございます。
さっき早朝ウォーキングに行ってきました。少し汗ばみましたが、夏みたいにぐっしょりにならなくていいですネ。
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