レンブラントさん
最新の記録ノート
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08年11月23日(日)
試合前日まであと12日 |
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やっほー!! ついについに 51.1㎏!! 今日は減量期不足しがちだったタンパク質を十分に補給。 筋肉へのダメージを回復させ、 糖分をある程度とることで 明日への対外スパーに備えます。 明日の朝51k台だと最高だなあ。 今日はゆっくり家でカラダを休めます。 にぎりずし最高に旨かった! ヨーグルト最高! プロテインスーパープレミアム最高!
いい生活をしてます。 とはいえ 今日の摂取が基礎代謝より上がらないようにはしないと。 無脂肪ヨーグルトと、 キウイ食べてもOKじゃん! 幸せすぎる。 昨日までの本格減量お疲れ様でした。 これから安定期に入らせてもらいます。
DVDでも借りてきて今日はゆっくりしましょう。 前回の減量より4日ほど 早くから安定調整期に突入です。
あとは勝つのみ。
これからの食生活の予定 11月いっぱいは 高タンパク(一日55g以上) 低脂肪(一日16g未満) 適度な糖質(一日180g程度) で行きたい。 無脂肪ヨーグルト、 フルーツ各種、 プロテイン、 寿司、和菓子、おでん、レバー といった今日の食生活のスタイルを基調として過ごすことになりそうだ。
12月の1、2、3は 低グラム食品 カロリーメイト、和菓子、玄米フルーツブランなどで過ごし 4、5、6は 低グラム高糖質食品 羊羹、大福、カステラ、蜂蜜を摂取する。
腹いっぱいにして体重を計ってみると 摂取食品量gは2800g超です。 現体重53.7kg
まじか。 一日の体重上限を53kgにセットします。 51から53の体重移動を一週間続けたい。 ちょっと悔やむ。やはり食い過ぎた。 ヨーグルトだけで一キロだからなあ。 しまったなあ。
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