ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月13日(土)

ヘイポーの1日

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ヘイポーの1日 画像1
【今日の出来事】
今日は先日の大田区若手支援講義の実習で川崎の工場へ自転車(片道1時間)で行きました。
同じ職種だったので大変勉強になりました。自社でも活かして行きたいです。
【今日の感想】
久々に愛妻弁当を持って行きました。ウマス!
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチ、ウォーキング1時間、火の呼吸、自転車通学2時間
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
心地よい疲れです。多摩川沿いを走りました。夜は暗くてちょっぴり怖いかも〜
【朝ごはん】
コントレックス、ヘルシアウォーター
【昼ごはん】
弁当、お茶
【間食】

【晩ごはん】
餃子、ビール、、芋焼酎お湯割り、おでん卵

【夜食】
焼き鳥、焼酎
【今日の感想】
久々に浅草にきました。
兄貴の店で焼き鳥食べます。
【昨晩寝た時間】
1:00
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【合計睡眠時間】
6.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
70.15

【記録グラフ】
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
体重
70.15kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
2537kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス(0.2人前) 0 kcal
9時
花王 ヘルシアウォーター(1人前) 18 kcal
12時
二色そぼろ丼(0.5人前) 227 kcal
サンマルクカフェ アスパラベーコン(0.5人前) 128 kcal
海老マヨネーズ(0.5人前) 75.8 kcal
ミニトマト(1人前) 5.8 kcal
キュウリ(1人前) 104 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
14時
お茶(1人前) 2 kcal
19時
餃子(1人前) 382 kcal
ビール(1人前) 140 kcal
芋焼酎(0.5人前) 371 kcal
おでん(1人前) 238 kcal
22時
焼き鳥(1人前) 337 kcal
芋焼酎(0.5人前) 371 kcal
  2537 kcal
食事レポートを見る
コメント
芽多忙鰻太郎 2008/12/13 12:30
おーっ!パワーが付きそうな弁当!うまそーーーっ!!
 ヘイポー 2008/12/16 10:10
 鰻兵衛さん おはようございます。
パワーめっちゃ付きましたー。午後の講義が・・・眠・・・かったです。
昼はシリアルなどが多く弁当はめったにないので嬉しいもんです。

奥様の調子はいかかですか?だいぶ参ってるようですね。ここはババンと鰻兵衛さ
んの力(頼りがい)のみせどころですね~一番大変なのは女子ですから・・・
人生を考えたとき、お腹にいる間約10ヶ月長いようで短い大事な時期です。
出てきてからはもっと大変で長くつきあって行く事になります米~
無理しないようサポートを!!
またお邪魔します。

                                ヘイポーより
                              
yukatroll 2008/12/13 20:28
こんばんは。

“ヘイポーの1日”ではないタイトルにすっ飛んでまいりました。
こんな日もあるのですね。
フフフ。
そして、自転車通学も頑張っていますネ♪
 ヘイポー 2008/12/16 10:36
 yukatrollさん おはようございます。
たまーに携帯で写メ送信するといつもとタイトルが違うときがあります。
はじめは日記自体続くか分からなかったので、そのうえ毎回タイトルとか考えてたら確実
に続かないだろうと思い「ヘイポーの1日」にしました。
みんな敏感に反応してくれるので嬉しく思います。たまーに違うタイトルも良いかもです。

自転車(本当は走って行きたいのですが)もがんばってます。はじめ寒いのですけど・・・
熱くなって・・Tシャツで走ったりしてます。行く場所によっては本当に自転車って便利
です米~スピード、負荷自分で調整できるし、お金がかからないー!!時間に余裕あった
らぜひ自転車移動オススメです。

                                   ヘイポーより
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