一応運動して取り返したかな？【falling13さんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月23日（火）

一応運動して取り返したかな？
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昨日、おとといとカロリーオーバーで、体重がやばい。

昨夜というか今朝も1時まで飲んでいて、今日はお疲れモードだったが、昼食後1時間半ぐらい昼寝して、片道５kmちょっとの江津湖コースに出かけました。

ここのところジョギングで６km完走が続いているので、ジョギングでスタート。
昼寝したのが良かったのか、昨日のお酒のダメージもなく、４５分間走って、カラダカラを始めてから最高記録。
ジョギングコースの表示によれば、７kmぐらい走ったことになるみたい。

思いのほか長く走れたので、帰りはいつもより遠回りしてウォーキングも４４分。

家に帰ってからダンベルとかもやったので、そこそこ運動できかな。

運動後風呂に入ったあとではあるけど、体重はある程度戻せたしなあ。
いい休日だったかも。

【記録グラフ】
サイドレイズ
40回
サイドレイズ（回） のグラフ
 		ウォーキング
44分
ウォーキング（分） のグラフ
 		万歩計
5122歩
万歩計（歩） のグラフ
ダンベル（腕）
40回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
36回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
45分
ジョギング（分） のグラフ
体重
78kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2447kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
ダイエー いか塩辛（1人前） 56.7 kcal
梅干し（3人前） 9.9 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
カフェオレ（1人前） 75.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
コープ 味噌汁　わかめ（1人前） 30 kcal
えびシュウマイ（1.6人前） 249 kcal
さやいんげんの胡麻和え（1人前） 46.9 kcal
鶏から揚げ（1人前） 261 kcal
　バナナ　1本（1人前） 188 kcal
18時
ごはん（1人前） 235 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
セブンイレブン ノンオイルドレッシング　青じそ（0.5人前） 11 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
パパちゃんこ（1人前） 466 kcal
  2447 kcal
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