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08年12月28日（日）
28日目：～省略～ |
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【間食】
ビスコ 1/3コ
うまい棒 1個
【朝ごはん】
ご飯0.8椀
納豆 １P
ハムエッグ 1個（卵1個、ハム1枚）
キャベツ 適量
【間食】
甘納豆 15粒
チョコレート 5粒
さきいか 20g
【昼ごはん】
ご飯0.8椀
味噌汁（ジャガイモ1/2個）
キャベツ 適量
ハンバーグ（インスタント）1コ
白菜の煮浸し（豚肉20g、にんじん、白菜各適量）
納豆 １P
【間食】
イチゴ 2粒
【晩ごはん】
ご飯0.8椀
味噌汁（ジャガイモ1/2個）
納豆 １P
白菜の煮浸し（豚肉20g、にんじん、白菜各適量）
【夜食】
みかん
チョコレート5粒
チートス 0.8袋
プリン 1コ（78g）
【今日の感想】
今日は、実家に帰省して羽目をはずしすぎてたくさん食べてしまった反省（泣）
たまには心も体も栄養満点なのもいいかな？とも思うので、気持ちを切り替えて
あしたからも意識していけばいいかなと思う。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 1時 |
| 江崎グリコ ビスコ（0.3人前） |
29.7 |
kcal |
| セブンイレブン うまい棒（1人前） |
155 |
kcal |
| ご飯 小（0.8人前） |
121 |
kcal |
| 納豆（3人前） |
300 |
kcal |
| 卵（1人前） |
64.9 |
kcal |
| ハム（1人前） |
29.4 |
kcal |
| キャベツ（1人前） |
11.5 |
kcal |
| 甘納豆（15人前） |
222 |
kcal |
| Rausch チョコレート（10人前） |
221 |
kcal |
| なとり さきいか（0.8人前） |
69.1 |
kcal |
| ご飯 小（0.8人前） |
121 |
kcal |
| ガスト 味噌汁（2人前） |
44 |
kcal |
| じゃがいも（1人前） |
103 |
kcal |
| キャベツ（1人前） |
11.5 |
kcal |
| ハンバーグ（1人前） |
366 |
kcal |
| 豚肉（0.4人前） |
86.4 |
kcal |
| にんじん（0.2人前） |
26.2 |
kcal |
| 白菜（6人前） |
84 |
kcal |
| イチゴ（2人前） |
10.2 |
kcal |
| ご飯 小（0.8人前） |
121 |
kcal |
| 温州みかん（1人前） |
25.3 |
kcal |
| ジャパンフリトレー チートス コクのあるチーズ味（0.8人前） |
318 |
kcal |
| 森永乳業 森永プリンLL [カップ] 90g（0.9人前） |
104 |
kcal |
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2643 |
kcal |
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