風邪と飽食と【falling13さんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月03日（土）

風邪と飽食と
< no title 　｜　やっぱ太った >
大晦日から引きずってきた風邪が抜けず、3日になってやっとせきがましになってきた程度。
ということで、ぜんぜん運動らしい運動はできていないが、正月ということで、うちとかみさんの実家の両方をはしごして、飽食の限りを尽くしてしまった。

せきがひどかったせいで、腹筋には痛みを感じるんだが（何年か前に流行った腹筋を鍛えるために電気の刺激を与える機械の効果ってこんな感じではないのかなあ）、それで消費できるレベルのカロリー摂取じゃないと思われ、たぶん大幅に体重が増えていることだろう。
記録グラフの「カロリー比較」を見ても、基礎代謝などを差し引いても2,000前後のプラスが3日続いてしまってるからなあ。

こういう事態に備えて、競泳用の水着とジョギングシューズは用意してあるんだが、まだ風邪の方は回復していないしなあ。
いきなりピンチ！

【記録グラフ】
万歩計
3215歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
3389kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
クロワッサン（1人前） 224 kcal
フジパン ぶどうぱん [袋] 1個（0.8人前） 414 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
森永乳業 アロエヨーグルト [カップ] 130g（1人前） 118 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
すきやき（1人前） 681 kcal
焼肉（1人前） 517 kcal
15時
モンテール シュークリーム（1人前） 257 kcal
不二家 ホームパイ　（1人前） 70 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
越後生一番 もち（1人前） 103 kcal
山崎製パン まんじゅう（1.5人前） 432 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
  3389 kcal
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