お出かけ♪【きゅみちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月17日（土）

お出かけ♪
< ちょっとずつ 　｜　夕飯の時間 >
定例の腰の治療に、友達とお出かけ2件～
一日、出かけてた。いや～、楽しかった♪

お昼に、コロッケを食べたら、熱々～☆で、
上あごをやけどしてしまったのに、
夕飯に入ったファミレスでカロリー表示を参考に選んだのは
エビグラタン…また、口の中が熱々に。。。バカだね～
気付いたのはグラタン一口目。あ～あ。
夜には上あごの皮が向けてた。
痛かった。。。歯磨きは思い切りソフトにやった。。。

私の食事はバランスがダメ～
一番取りたい良質なたんぱく質が少ない。
というか、bluemoonさんにコメントいただいたように、
レッスンの日は、たんぱく質とかしっかり取ったほうがいいのに、
つい、食欲が落ちるから食べずに済ましちゃえ～痩せるし！と、
ヤバイよね、この考え。
むしろ、仕事で座っている日は、食べなくてもいいのに、
つい、気分転換とかで食べちゃう。しかもおやつ。

おやつに変わる何か。何がいいだろう？
昨日会った友人は、「パソコンやる時、魔法のコンセントを使うと
いいよ！前向きに、がんばろう、って気になる。
ただし、夫には効かないようだ。」と言っていた。
物は試し、買ってみようかな。。。

【記録グラフ】
体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2166kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
カフェオレ（1人前） 103 kcal
加ト吉 わたしの黒米ごはん [パック] 150g（1.5人前） 339 kcal
かぼちゃコロッケ（1人前） 297 kcal
しょうが焼き（0.5人前） 204 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
ひじきサラダ（1人前） 133 kcal
アップルパイ（0.8人前） 243 kcal
アイスクリーム（0.5人前） 152 kcal
サイゼリア マカロニエビグラタン（1人前） 599 kcal
  2166 kcal
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