ちょっとずつ【きゅみちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月16日（金）

ちょっとずつ
< 筋肉～ 　｜　お出かけ♪ >
じわっと減っている。気がする。
レッスンでかなり消費しているからなぁ。
そして、食事の記録。
やっぱり、食べるのも気をつけるようになる。
ただ、、、ストレスになっちゃうんだよね～
水煮大豆はおやつにいいかも！
ちょーお腹すいてると美味しいの何の～

今日は友人とポアント選びなどで一日遊び♪
楽しみ～＾＾

【記録グラフ】
体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1918kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
カフェオレ（1人前） 103 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
ご飯 120g（0.4人前） 80.6 kcal
のり（1人前） 5.6 kcal
豆腐（1人前） 86.1 kcal
フランスパン（1.5人前） 105 kcal
ソーセージ（2人前） 112 kcal
CO-OP スライスチーズ（1.6人前） 92.8 kcal
パン（1人前） 172 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
サラミ（1人前） 14.9 kcal
マンナンライフ 蒟蒻畑　ライト　マンゴー味（1人前） 8 kcal
敷島製パン チーズケーキ（1人前） 400 kcal
クッキー（1人前） 168 kcal
大豆水煮缶詰（0.8人前） 28 kcal
8時
豚肉（1人前） 263 kcal
ささみチーズ焼き（1人前） 34.7 kcal
ブロッコリー（0.3人前） 9.9 kcal
にんじん（0.5人前） 65.4 kcal
黒ビール（0.3人前） 48.3 kcal
  1918 kcal
食事レポートを見る
コメント
bluemoon 2009/01/17 01:06 
こんばんわ。
きゅみちゃんも食事の記録し始めたんだね・・・私もー。
私はとりあえず、1ヶ月ぐらい間食減らして頑張るつもり。
8月から全く進歩ないから、食事なんとかしようと思って＾＾。
けど、毎週毎週、週末は予定が入ってるから難しいけど・・・。
レッスンでのカロリー消費は結構なものだと思うので、レッスンの日は栄養ちゃんととってね。
お互いステップアップがんばろう！！
 きゅみちゃん 2009/01/17 08:26 
bluemoonさん、こんにちは～
忙しそうでしたね。間食、一緒にがんばりましょう！

レッスンの日は、わりと食欲が落ちるので、
つい、軽く済ませてしまうんですよね…
そうすると痩せるし。。。とか思ったりして。
はい、栄養をちゃんと取る様にします！
筋肉、付かないですもんね。がんばるぞ～
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